¿Sufres constantemente de estreñimiento? También puede tomar dos tipos de laxantes naturales con regularidad para que su evacuación intestinal sea suave y se sienta bien.

Introducción: El "Consenso de expertos sobre el estreñimiento crónico en China (2019)" muestra datos detallados sobre la prevalencia del estreñimiento crónico en adultos en mi país. Según este consenso autorizado, la prevalencia del estreñimiento crónico en adultos en mi país es aproximadamente del 4,0% al 10,0%. Esto significa que aproximadamente 50 millones de adultos en nuestro país padecen estreñimiento.

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Para estas personas que padecen estreñimiento, la "inutilidad" puede ser el sentimiento más apropiado. Cada vez que van al baño, hacen todo lo posible para defecar sin problemas, pero los resultados a menudo no son satisfactorios.

Es posible que las heces no se eliminen con facilidad y también causarán distensión abdominal, lo que traerá un sinfín de problemas y dolor a sus vidas.

Los problemas causados ​​por el estreñimiento crónico no son sólo físicos. Para los pacientes, la presión mental y la angustia no pueden ignorarse. Ante problemas para defecar, pueden sentirse ansiosos, inquietos y deprimidos, y esta emoción a su vez puede agravar los síntomas del estreñimiento y formar un círculo vicioso.

Al mismo tiempo, el estreñimiento crónico también tendrá un grave impacto en la vida diaria del paciente. Por tanto, no podemos tomarnos a la ligera el problema del estreñimiento crónico.

01 ¿Cómo saber si estás estreñido?

El problema del estreñimiento preocupa a muchas personas y la principal forma de determinar si se está estreñido es observar la forma y la frecuencia de las deposiciones.

1. Las heces normales deben tener forma de plátano, pero cuando está estreñido, las heces se vuelven secas, duras o incluso con forma de bola.

2. Cuando está estreñido, la frecuencia de la defecación disminuirá y es posible que solo ocurra una vez cada dos o tres días. Al mismo tiempo, puede haber dolor o sangrado durante la defecación. Además de observar la forma y frecuencia de las deposiciones, también se pueden utilizar otros métodos para ayudar en el juicio.

3. Una forma es tocar el abdomen. Si su abdomen está lleno o incluso con bultos, puede deberse a estreñimiento y retención de heces.

4. El estreñimiento puede provocar otros síntomas, como pérdida de apetito, hinchazón, mal aliento, etc. Estos síntomas pueden ser causados ​​por una disminución del funcionamiento del sistema digestivo, un desequilibrio de la flora intestinal, etc.

02 ¿Por qué estreñimiento?

factores dietéticos

La dieta es un factor común en el estreñimiento. La ingesta de muy poca agua y fibra, así como demasiados alimentos ricos en grasas y proteínas, puede provocar estreñimiento.

Además, algunos alimentos irritantes, como el café, el té, la pimienta, etc., también pueden irritar los intestinos y provocar estreñimiento.

hábito de vida

Los hábitos de vida también tienen un gran impacto en la aparición del estreñimiento. La falta de ejercicio, la vida sedentaria y la vida irregular pueden ralentizar el peristaltismo intestinal y provocar estreñimiento.

estrés mental

El estrés mental excesivo también puede provocar estreñimiento. Estar en un estado de tensión y ansiedad durante mucho tiempo puede afectar la peristalsis normal de los intestinos y provocar estreñimiento.

factores de drogas

Algunos fármacos, como analgésicos, antidepresivos, etc., también pueden provocar estreñimiento. Además, el uso prolongado de laxantes o enemas y otros tratamientos también puede dañar el entorno intestinal y empeorar el estreñimiento.

factores de enfermedad

Algunas enfermedades, como hemorroides, fisuras anales, inflamación intestinal, etc., también pueden provocar estreñimiento. Además, algunas enfermedades endocrinas y metabólicas, como la diabetes, el hipotiroidismo, etc., también pueden provocar estreñimiento.

03 ¿Qué daño le sucederá al cuerpo debido al estreñimiento frecuente?

enfermedades intestinales

El estreñimiento puede provocar disfunción intestinal, lo que lleva a enfermedades intestinales como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal, que pueden perjudicar la vida diaria y la salud del paciente.

Hemorroides y fisuras anales.

El esfuerzo excesivo para defecar durante el estreñimiento puede provocar enfermedades anales como hemorroides y fisuras anales. Estas enfermedades pueden provocar síntomas como dolor y sangrado y afectar la vida diaria del paciente.

Enfermedades cardiovasculares

Esforzarse para defecar cuando se está estreñido aumentará la presión arterial y aumentará la carga cardiovascular, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.

Obesidad y síndrome metabólico.

El estreñimiento puede afectar el metabolismo del cuerpo y provocar problemas de salud como obesidad y síndrome metabólico. Estos problemas de salud aumentarán aún más el riesgo del paciente de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades.

problemas psicológicos

El estreñimiento prolongado causará malestar físico y dolor a los pacientes, y también puede provocar problemas psicológicos como mal humor, ansiedad y depresión. Estos problemas afectarán la calidad de vida y la salud mental del paciente.

04 Estoy estreñido, ¿funcionan estos 3 "laxantes secretos"?

Bebe más agua

Mucha gente cree que beber más agua puede aliviar el estreñimiento porque el agua ablanda las heces y facilita su paso por los intestinos.

Sin embargo, beber demasiada agua puede afectar los riñones y otros sistemas del cuerpo, por lo que no se recomienda beber más agua por sí solo para tratar el estreñimiento.

Deportes

El ejercicio puede ayudar a estimular las deposiciones, aliviando así el estreñimiento; sin embargo, para algunas personas, el ejercicio puede no ser suficiente por sí solo para resolver el estreñimiento.

comer plátano

La pectina y la celulosa del plátano tienen un buen efecto hidratante, lo que puede aumentar el contenido de agua de las heces y suavizarlas, facilitando así la defecación.

Por tanto, en teoría, comer plátanos puede mejorar el estreñimiento, pero a la hora de elegir plátanos conviene elegir plátanos maduros, porque los plátanos verdes contienen más ácido tánico, lo que agravará los síntomas del estreñimiento.

05 ¿Sufres constantemente de estreñimiento? También puede tomar dos tipos de "laxantes naturales" con regularidad para que sus evacuaciones intestinales sean suaves y se sienta bien.

Probióticos

Un gran número de estudios clínicos han confirmado que los probióticos tienen efectos significativos en el ajuste de la estructura de la flora intestinal, mejorando la velocidad del peristaltismo intestinal y la frecuencia de las defecaciones. Entre ellas, las bifidobacterias son significativamente más eficaces que los lactobacilos.

Los probióticos no sólo mejoran los trastornos de la flora intestinal, sino que sus metabolitos también pueden regular la peristalsis intestinal, promover el metabolismo de los productos de fermentación bacteriana, cambiar el entorno intestinal y, por tanto, fortalecer la barrera inmunitaria intestinal.

La salud intestinal se puede mejorar eficazmente mediante la suplementación diaria de probióticos. Estos probióticos se pueden complementar consumiendo yogur, queso y otros alimentos ricos en probióticos, o se pueden tomar a través de algunos suplementos nutricionales. Para aquellos con estreñimiento u otros síntomas de enfermedades, las personas deben tomar suplementos y tratamientos con probióticos bajo la guía de médicos en hospitales regulares.

Fibra dietética

Un estudio observacional que abarcó a 79 bebés y niños pequeños de 6-36 meses mostró que 39 de ellos padecían graves problemas de estreñimiento. Investigaciones adicionales encontraron que la cantidad de lactobacilos en las heces de los niños estreñidos era significativamente menor que la de los niños normales.

El hallazgo de esta investigación revela el papel potencial de la cantidad de bacterias del ácido láctico en la salud gastrointestinal, especialmente en la prevención del estreñimiento. Cuando comprendimos en profundidad la estructura de la dieta de estos niños con estreñimiento y de los niños normales, descubrimos un fenómeno interesante. En la alimentación de los niños con estreñimiento, la proporción de alimentos ricos en fibra dietética como frutas, verduras y frijoles es baja.

Sabemos que la fibra dietética de estos alimentos puede promover la peristalsis intestinal y la producción de productos de fermentación bacteriana. Investigaciones adicionales han confirmado que aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra dietética, como espinacas, brotes de bambú secos, helechos, coliflor, etc., puede ayudar a mejorar los síntomas del estreñimiento; estas verduras no solo proporcionan ricos nutrientes sino que también proporcionan una rica fuente de alimento. para la flora intestinal, favoreciendo así la salud intestinal.

06 Quédate con estos 5 consejos para que la defecación sea más suave

Establecer hábitos intestinales regulares

Establecer un hábito de defecación regular ayuda al cuerpo a desarrollar un reflejo natural de defecación, lo que facilita la defecación. Se recomienda defecar a la misma hora todos los días.

reducir la presión

El estrés puede afectar la peristalsis normal de los intestinos, afectando así la defecación. Reducir el estrés es muy importante para mejorar los problemas de defecación.

Evite beber y fumar en exceso

Beber y fumar en exceso puede dañar los intestinos y, por lo tanto, afectar las deposiciones. Evitar beber y fumar en exceso puede ayudar a mejorar las deposiciones.

dieta regular

Una dieta regular ayuda a mantener el funcionamiento normal de los intestinos. Trate de comer a la misma hora todos los días para permitir que los intestinos formen un peristaltismo regular y ayuden a la defecación.

ejercicio moderado

El ejercicio moderado puede estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación. Ya sea en casa o al aire libre, puedes realizar algunos ejercicios sencillos, como caminar, trotar, etc.

07 Lectura adicional: ¿Podría el estreñimiento ser una señal de peligro de cáncer de intestino?

Según las estadísticas, la prevalencia del estreñimiento crónico entre los adultos en mi país es del 4 al 6%. Esta proporción aumenta con la edad. Cuando las personas tienen más de 60 años, la probabilidad de estreñimiento en las personas mayores puede llegar incluso al 22%.

Entre estas personas que sufren de estreñimiento, hay un fenómeno que resulta preocupante: muchos pacientes diagnosticados con cáncer de intestino han experimentado estreñimiento, lo que hace que muchos pacientes con estreñimiento se pregunten: ¿Soy también una víctima potencial de cáncer de intestino?

Sin embargo, en lo que respecta a las investigaciones actuales, no hay pruebas claras de que exista una relación causal directa entre el cáncer de intestino y el estreñimiento.

Aunque algunos expertos creen que el estreñimiento puede ser uno de los factores de alto riesgo de cáncer de intestino porque la retención prolongada de carcinógenos en el intestino puede aumentar el riesgo, esta opinión aún no ha sido ampliamente reconocida.

Sin embargo, sólo porque actualmente no existe evidencia directa, no podemos equiparar el cáncer de intestino con el estreñimiento. Eso sí, si el estreñimiento continúa siendo severo y se acompaña de otros síntomas como dolor abdominal, pérdida de peso, heces con sangre, etc., se recomienda acudir a un reconocimiento médico a tiempo.

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

El polvo de cistanche, las tabletas de cistanche, las cápsulas de cistanche y otros productos de Wecistanche se desarrollan utilizando cistanche del desierto como materia prima, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica específicamente sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante: Cistanche se ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos que se encuentran en Cistanche, como los glucósidos y polisacáridos de feniletanoide. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Promover la hidratación y lubricación de los intestinos puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.