El estreñimiento crónico se vincula con un mayor riesgo de deterioro cognitivo

Una nueva investigación encuentra que el estreñimiento puede estar relacionado con el empeoramiento de la función cognitiva.Hay tres estudios prospectivos, con más de 100000 participantes, que vinculan el estreñimiento crónico (tres o más días entre deposiciones) con el deterioro cognitivo.

En comparación con las personas que evacuaban diariamente, los investigadores encontraron que las personas con estreñimiento crónico tenían un riesgo 73% mayor de deterioro cognitivo, el equivalente a tres años adicionales de envejecimiento cognitivo.La investigación, presentada en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer, es parte de un creciente conjunto de evidencia que vincula el microbioma intestinal de una persona con su salud cerebral. Los investigadores dicen que la acumulación de bacterias dañinas en el intestino puede ser una causa subyacente del deterioro cognitivo.

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El estreñimiento puede ser uno de los muchos factores que incitan a los médicos a evaluar y controlar más a fondo la salud cognitiva de una persona, incluso si no predice de manera inequívoca el deterioro cognitivo.

La detección temprana de cambios en los hábitos intestinales puede conducir a una intervención más temprana o a cambios en el estilo de vida, lo que puede afectar la salud general, incluida la función cognitiva.

Cómo afecta el estreñimiento a la salud del cerebro

Aproximadamente el 16% de las personas en todo el mundo padecen estreñimiento, que es más común entre los adultos. Este fenómeno se debe principalmente a factores relacionados con la edad, como la falta de ejercicio y la ingesta insuficiente de fibra dietética. Incluso el uso de ciertos medicamentos puede aumentar la probabilidad de estreñimiento. Pero, ¿cómo afecta esto a la salud del cerebro?

Históricamente, el estreñimiento crónico se ha asociado con inflamación y trastornos del estado de ánimo, como ansiedad y depresión. Por lo tanto, no sorprende que el nuevo estudio sugiera que también podría estar relacionado con la función cognitiva, aunque su papel exacto en la salud del cerebro no está claro.

Es de destacar que este estudio no mostró una relación de causa y efecto entre el estreñimiento y la función cognitiva, solo una correlación. Dicho esto, vale la pena considerar la conexión entre ambos cuando se piensa en la salud a largo plazo.

Por lo general, no se pensaría que la salud intestinal afecta directamente la salud del cerebro, pero las investigaciones actuales sugieren que existe un vínculo.

Uno de los nervios craneales principales, el nervio vago, conecta el tracto digestivo con el cerebro.

Los investigadores especulan que el vínculo entre el estreñimiento y el deterioro cognitivo puede estar relacionado con las bacterias del intestino, algunas de las cuales son protectoras y otras no.

Aquellos que tienen deposiciones poco frecuentes y deterioro cognitivo muestran un agotamiento de las bacterias buenas que producen butirato o ácidos grasos que sostienen la barrera intestinal y evitan que las bacterias y otros microorganismos ingresen al torrente sanguíneo.

Las personas con estreñimiento crónico pueden tener más bacterias que causan inflamación y menos bacterias que ayudan a descomponer ciertas fibras dietéticas. Es importante abordar los síntomas del estreñimiento para evitar consecuencias a largo plazo asociadas con la inflamación continua y las enfermedades crónicas.

Actualmente, la mayor incógnita es si las enfermedades neurológicas como el Alzheimer causan cambios bacterianos en el intestino, o si los cambios bacterianos en el intestino (por estreñimiento) son la causa de la enfermedad neurológica. La correlación es un poco diferente de la causalidad. El estreñimiento y los problemas digestivos pueden ser formas en que se manifiesta esta enfermedad.

"[Pero] si alguien tiene problemas digestivos, los problemas neurológicos no son lo primero en lo que pensamos". Por otro lado, a veces los problemas digestivos pueden ser la primera señal de que algo anda mal, especialmente el estreñimiento.

Si bien el estreñimiento es un síntoma común del que no se puede decir definitivamente que sea un indicador temprano de la enfermedad de Alzheimer, esta investigación puede ayudar a los médicos a avanzar, particularmente en lo que respecta al vínculo entre las bacterias intestinales y la salud del cerebro.

El eje cerebro-intestino es una vía de comunicación importante entre el intestino y el sistema nervioso central. Este [sistema] de comunicación bidireccional involucra varias señales bioquímicas, vías neuronales y el microbioma intestinal.

Los investigadores están aprendiendo más sobre el papel del microbioma intestinal en las diferentes etapas de la enfermedad de Alzheimer. Este estudio del eje intestino-cerebro puede ayudar a detectar y prevenir la pérdida de memoria de nuevas formas.

Aunque las bacterias intestinales no se utilizan actualmente como herramienta de detección, en el futuro los médicos e investigadores podrán identificar ciertas bacterias malas y abordar un posible deterioro cognitivo antes de que se conviertan en un problema.

Previene el estreñimiento y promueve la salud del cerebro.

Aunque el estreñimiento no garantiza que usted desarrollará problemas cognitivos a medida que envejece, este estudio sugiere que puede aumentar su riesgo. Por lo tanto, es importante abordar el estreñimiento antes de que se convierta en un problema.

Hay muchas cosas que ya sabemos que son saludables para nuestro cerebro y pueden mejorar el estreñimiento. Eso justifica aún más por qué hacemos las cosas que hacemos.

Primero, prioriza la hidratación. Se recomienda beber al menos 64 onzas (1800-1900ml) de agua al día, o la mitad de su peso corporal en onzas.

También puedes experimentar con la cantidad de fibra que consumes. Si bien algunas personas prosperan con una dieta rica en fibra, otras necesitan mucha menos fibra diaria para defecar con regularidad.

Los suplementos prebióticos y probióticos son otra opción para prevenir el estreñimiento.

El glicinato de magnesio también ha funcionado de maravilla para muchas personas. Necesita de 300 mg a 400 mg. Si eso no parece funcionar, pruebe la fisioterapia del suelo pélvico.

También debe abordar sus preocupaciones nutricionales. Por ejemplo, llevar una dieta saludable, como la dieta mediterránea, que se centra en alimentos de origen vegetal, se ha relacionado con la prevención de la demencia.

Realizar ejercicio aeróbico también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. El ejercicio estimula las contracciones musculares para ayudar a evacuar las heces más fácilmente.

También debes dormir lo suficiente y reducir el estrés. Este método no sólo previene el estreñimiento sino que también promueve la salud del cerebro.

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

Wecistanche'scistanche en polvo, tabletas de cistanche, cápsulas de cistanchey otros productos se desarrollan utilizandodesiertocistancheComo materias primas, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica específicamente sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante:cistancheSe ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos de Cistanche, como los glucósidos y polisacáridos de feniletanoide. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Favorecer la hidratación y lubricación de los Intestinos, puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.