¿Cómo se puede solucionar el estreñimiento? ¡He puesto en cuclillas 8 músculos abdominales!

"¿Qué tipo de experiencia es el estreñimiento prolongado?"

En cuclillas en el baño

Con una expresión sombría en su rostro.

Haz todo lo posible para resolverlo.

Esperando con ansias el sonido de cuentas grandes y pequeñas cayendo sobre la placa de jade.

¿Cómo podría conseguir sólo el silencio?

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Muchas personas en la sociedad moderna sufren de estreñimiento, especialmente quienes están sentados en la oficina, excepto para comer y ir al baño. El resto del tiempo sentí que me crecían las nalgas en el banco. El Canon Interior del Emperador Amarillo decía: "Sentarse durante mucho tiempo duele la carne". El bazo está lesionado y su circulación es insuficiente. El Qi es insuficiente y los pulmones no tienen suficiente energía para empujar las heces al intestino grueso. El estreñimiento se produce de forma natural y la piel se vuelve menos tensa debido a la incapacidad de expulsar toxinas.

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Sentarse y descansar moderadamente puede calmar la mente, regular la función nerviosa y desbloquear los meridianos.

Sin embargo, estar sentado durante mucho tiempo sin actividad puede tener el efecto contrario: las fibras musculares se relajan debido a la falta de ejercicio, junto con un metabolismo más lento en el cuerpo. Con el tiempo, esto acelera el deterioro y la atrofia muscular, lo que provoca pérdida de peso y disminución del apetito. Estar sentado durante mucho tiempo debilita la peristalsis intestinal, prolonga la retención de heces en el colon y prolonga el tiempo de contacto entre los carcinógenos y la mucosa del colon, haciéndolo más susceptible al cáncer de colon. Además, las células inmunitarias del cuerpo humano también aumentan a medida que aumenta la actividad, y estar sentado durante mucho tiempo puede dificultar la generación de células inmunitarias.

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El estreñimiento se divide en estreñimiento orgánico y estreñimiento funcional:

Estreñimiento orgánico

Si tiene una dieta regular, no tiene estrés mental y no tiene ganas frecuentes de defecar, pero siempre sufre de estreñimiento, puede ser una enfermedad orgánica. Uno se debe a la dificultad para evacuar las heces a través del tracto intestinal; El segundo es causado por la forma anormal del intestino grueso.

Si no está seguro del motivo, debe acudir al hospital para un examen lo antes posible.

Heces funcionales

Estreñimiento funcional

El estreñimiento funcional a menudo es causado por cambios en los patrones de estilo de vida, cambios en los entornos de vida, como viajes y mudanzas, así como factores como depresión emocional, tensión mental, angustia, lesiones, medicamentos, dieta y malos hábitos intestinales.

Al viajar, debido a cambios en el estilo de vida y el entorno, así como a factores como la fatiga, a menudo se produce estreñimiento, que pertenece al estreñimiento funcional.

Tanto el estreñimiento simple como el síndrome del intestino irritable pertenecen al estreñimiento funcional; Si el curso de la enfermedad permanece sin cambios durante varios años o más, a menudo se indica como estreñimiento funcional.

El estreñimiento funcional, principalmente el estreñimiento temporal, puede aliviarse mediante hábitos sencillos en la vida diaria.

1. Caminar de puntillas por la mañana

Caminar de puntillas por la mañana puede hacerte sentir incómodo inmediatamente, pero esto varía de persona a persona. Vale la pena intentarlo, tal vez también sea muy efectivo para ti ~

2. Masajear el estómago

Cincuenta veces en sentido antihorario y cincuenta veces en el sentido de las agujas del reloj, bebe un vaso de agua tibia después de despertarte por la mañana y el efecto es evidente si persistes todos los días.

3. Coma más cereales y cereales diversos.

Consuma alimentos menos grasosos, picantes e indigeribles, y cocine granos y cereales en Congee para el desayuno o la cena. La fibra dietética no sólo puede promover la defecación sino también reducir el peso.

4. Masajear los puntos de acupuntura Zhigou

Por la mañana, masajee el punto de acupuntura Zhi Gou durante cinco minutos, preferiblemente si hay dolor, y pronto llegará la defecación. Se encuentra a 3 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca en el dorso de la mano. Está ubicado en la línea media entre el pliegue de la muñeca y el pliegue del codo, cerca de 1/4 del pliegue de la muñeca entre los dos pliegues.

5. Remojar Cistanche deserticola y Astragalus membranaceus en agua

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Cistanche deserticola puede tener un efecto hidratante y desintoxicante en los intestinos. La medicina tradicional china cree que Cistanche deserticola ingresa a los meridianos del riñón y del intestino grueso, tonificando el riñón y ayudando al yang a humedecer la sequedad y aliviar el estreñimiento. La decocción acuosa de Cistanche deserticola tiene un efecto laxante significativo, que puede mejorar la peristalsis intestinal, inhibir la absorción de agua en el intestino grueso y acortar el tiempo de defecación. El efecto terapéutico es significativo para el estreñimiento habitual, el estreñimiento por deficiencia corporal y el estreñimiento posparto en personas mayores.

Astragalus membranaceus tiene un buen efecto terapéutico sobre la sequedad intestinal y el estreñimiento. Puede tonificar el qi pulmonar combinando los dos y nutrir tanto el intestino grueso como los pulmones. Se puede preparar y consumir con 5 gramos de agua caliente al día, lo que puede aliviar en gran medida el estreñimiento.

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Regularización de la vida, alimentación razonable.

Hacer ejercicio activamente, regular las emociones.

Desarrollar buenos hábitos intestinales

Y métodos como eliminar otras causas,

El estreñimiento desaparecerá silenciosamente.