Mindfulness como estrategia de afrontamiento para el aprendizaje de inglés como lengua extranjera en la educación1 Parte 3
Apr 30, 2024
Fallah (2016) llevó a cabo un estudio de investigación similar sobre el impacto de la atención plena en la ansiedad del idioma inglés y descubrió que niveles más altos de atención plena se correlacionaban fuertemente con una menor ansiedad del idioma inglés.
Como todos sabemos, la ansiedad es una experiencia común para muchos estudiantes de inglés. La ansiedad lingüística es un estado emocional complejo que a menudo se caracteriza por nerviosismo, miedo y preocupación a la hora de hablar y aprender un nuevo idioma. Esto a menudo puede provocar dificultades para recordar y retener la memoria, exacerbando así el estrés y la ansiedad del alumno.
Sin embargo, es importante reconocer que la ansiedad lingüística no tiene por qué impedir la memoria y el aprendizaje. Algunas estrategias y enfoques eficaces pueden ayudar a los alumnos a superar su ansiedad y mejorar la retención de su memoria. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a superar la ansiedad lingüística y mejorar su memoria en inglés:
1. Encuentre el entorno de aprendizaje adecuado.
Uno de los factores clave que puede contribuir a la ansiedad lingüística es el entorno de aprendizaje. Si no se siente cómodo o apoyado en su entorno de aprendizaje de idiomas, puede resultarle difícil concentrarse y absorber nueva información. Por lo tanto, es importante encontrar un lugar o grupo de personas con el que te sientas cómodo y que te apoyen en tu viaje de aprendizaje de idiomas.
2. Desarrollar una actitud positiva hacia el aprendizaje de idiomas.
Otro factor importante que puede influir en la recuperación y retención de la memoria es su actitud hacia el aprendizaje de idiomas. Si considera que aprender un nuevo idioma es una tarea ardua o algo en lo que no es bueno, puede resultarle difícil motivarse y mantenerse comprometido. Sin embargo, si abordas el aprendizaje de idiomas con una actitud positiva y curiosa, es más probable que te mantengas motivado y recuerdes lo que has aprendido.
3. Practica regularmente.
Cuanto más practiques hablar y usar el inglés, más confianza y comodidad te sentirás. Sin embargo, es importante recordar que la práctica no necesariamente significa perfección. En lugar de ello, céntrese en el progreso y la mejora en lugar de en la perfección. Celebre sus éxitos y aprenda de sus errores mientras continúa practicando y mejorando.
4. Utilice ayudas para la memoria.
El uso de ayudas para la memoria, como tarjetas didácticas, mnemónicos y otras técnicas de memoria, también puede ayudarle a recordar y retener información nueva. Estas herramientas pueden resultar especialmente útiles para aprender vocabulario nuevo, reglas gramaticales y otros conceptos lingüísticos complejos.
En conclusión, es importante reconocer que la ansiedad lingüística no tiene por qué ser una barrera para aprender inglés. Con la mentalidad, el entorno y las herramientas adecuadas, cualquiera puede superar la ansiedad lingüística y mejorar la recuperación y retención de la memoria. Entonces, si estás luchando contra la ansiedad lingüística, ¡no te rindas! Con práctica y perseverancia, podrás lograr tus objetivos de aprendizaje del idioma y convertirte en un hablante de inglés seguro y eficaz. Se puede ver que necesitamos mejorar la memoria, y Cistanche deserticola puede mejorar significativamente la memoria, porque Cistanche deserticola también puede regular el equilibrio de los neurotransmisores, como aumentar los niveles de acetilcolina y factores de crecimiento, que son importantes para la memoria y el aprendizaje. Además, Cistanche deserticola también puede mejorar el flujo sanguíneo y promover el suministro de oxígeno, lo que puede garantizar que el cerebro reciba suficientes nutrientes y energía, mejorando así la vitalidad y la resistencia del cerebro.
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Además, una vez más, niveles más altos de atención plena y autoconciencia fueron capaces de predecir niveles de ansiedad y rendimiento en inglés como lengua extranjera. Dado que las estadísticas en España informaron que el 67% de los estudiantes de OSE se sentían ansiosos (OCDE, 2015), no sorprende que muchos tengan problemas para aprobar materias de inglés como lengua extranjera (Meyer, 2018).
Aunque se desconocen los mecanismos por los cuales la atención plena puede mejorar la ansiedad y el estrés, algunas investigaciones han sugerido que también se relaciona con los efectos que el estrés y la ansiedad pueden tener en el aprendizaje y la memoria (Vogel y Schwabe, 2016). Argumentan que estar estresado puede conducir a una mayor fortaleza. recuerdos de eventos negativos como reprobar exámenes o sentirse avergonzado.
Estos recuerdos conducen entonces a emociones estresantes negativas, que dependen del contexto del aula y, por el mero hecho de estar en la escuela, los estudiantes se sienten constantemente estresados. Sostienen que este nivel de estrés es perjudicial para la formación de nuevos recuerdos y la recuperación de la memoria. Una investigación realizada por Mrazek, Franklin, Phillips, Baird y Schooler (2013) encontró resultados sorprendentes cuando introdujeron la atención plena en una clase universitaria durante {{2 }} minutos al día durante dos semanas, así como diez minutos fuera de clase.
Los investigadores utilizaron una versión modificada de la prueba Graduate Record Education (GRE), que se utiliza para la admisión a escuelas de posgrado en Estados Unidos y Canadá. Los participantes recibieron clases de cuatro 45- minutos a la semana durante dos semanas con instrucciones claras sobre cómo incorporar y practicar la atención plena en su vida diaria.
Los estudiantes completaron la prueba GRE modificada, que incluía una prueba verbal usando vocabulario y un elemento de comprensión lectora antes y después de introducir la atención plena.
Los investigadores optan por excluir de los resultados las tasas de precisión de la prueba inferiores al 85%. Después de sólo dos semanas de practicar mindfulness, las puntuaciones de la prueba de vocabulario y de comprensión de lectura de los participantes aumentaron en promedio un 30%.
Un estudio reciente de Lueke y Lueke (2019) también investigó los efectos de la atención plena en la memoria verbal y el aprendizaje. Argumentaron que la atención plena aumenta la capacidad de la memoria de trabajo al mejorar los niveles de codificación.
También dieron a los participantes un curso de dos semanas sobre atención plena y utilizaron el control sin ningún conocimiento o entrenamiento en atención plena. Sus hallazgos respaldaron su hipótesis de que la atención plena aumenta la codificación y, por lo tanto, sostienen que es a través de este mecanismo que la atención plena puede mejorar las puntuaciones de las pruebas.
Estos hallazgos también respaldan la evidencia neurológica discutida anteriormente (Greenberg et al. 2019), porque encontraron evidencia que sugiere que solo después de dos semanas, la atención plena podría aumentar la capacidad de aprender nueva información, que sería procesada por el hipocampo izquierdo usando la memoria de trabajo.
En cuanto a las implicaciones para el aprendizaje de L2, Ullmann y Lovelett (2018) coinciden en que el hipocampo inicia el aprendizaje y la consolidación de nueva información, mientras que la corteza prefrontal es responsable de recordar la información previamente almacenada.
Argumentan que la memoria declarativa impulsada por el hipocampo se refiere al aprendizaje de hechos y conocimientos explícitos como la gramática, y es más activa durante la infancia; sin embargo, comienza a estabilizarse durante la adolescencia. Por lo tanto, la atención plena podría aumentar potencialmente la capacidad de la memoria declarativa, ya que las investigaciones ya han demostrado que puede aumentar el volumen del hipocampo en los adolescentes.
En una investigación de Strickland y Selwyn (2019) se puede encontrar más evidencia que respalda la afirmación de que la atención plena puede mejorar los resultados de inglés como lengua extranjera. Presentaron la atención plena a participantes universitarios durante dos semanas utilizando solo un vídeo guiado de atención plena de tres minutos. Probaron las tasas de error de los estudiantes mediante una prueba de cancelación de una sola letra antes y después de las dos semanas.
Descubrieron que después de dos semanas, los estudiantes del grupo de mindfulness cometían significativamente menos errores en la prueba que el grupo de control. Además, Franco, Mañas, Cangas y Gallego (2011) estudiaron a un grupo de estudiantes de primer año de secundaria obligatoria en España para medir Para determinar los niveles de autoconcepto y los niveles de ansiedad de los estudiantes se utilizaron cuestionarios tanto pretest como postest.
El grupo experimental recibió un entrenamiento de atención plena de 1-horas y 30-minutos por semana y se le indicó que practicara la atención plena en casa durante 30 minutos diarios según el entrenamiento que recibieron durante diez semanas. Analizaron las diferencias entre el grupo de control en rendimiento académico total, lengua y literatura españolas, lengua extranjera, autoconcepto, estado y ansiedad rasgo.
Encontraron diferencias estadísticamente significativas entre todos los grupos para todas las variables analizadas tras el postest, a pesar de que no hubo diferencias entre ninguna de las variables para el pretest de los grupos. Es más, la variable con mayor mejora fue el rendimiento académico, aunque todas las variables experimentaron mejoras entre grandes y muy grandes.
En un estudio similar realizado en un colegio secundario chileno con adolescentes de entre 12 y 14 años, Langer, Schmidt, Aguilar-Parra, Cid y Magni (2017) encontraron reducciones significativas en los niveles de estrés y ansiedad luego de introducir al grupo experimental ocho sesiones semanales de mindfulness durante 45 minutos cada sesión. A pesar de que no midieron las diferencias en el rendimiento académico, esto respalda la investigación anterior que también encontró que la atención plena puede reducir el estrés y la ansiedad en los adolescentes.
DISCUSIÓN
En términos de objetivos y preguntas de la investigación, los hallazgos de este estudio respaldan la idea de que la atención plena puede aumentar el rendimiento en inglés como lengua extranjera en los estudiantes de OSE, así como reducir los altos niveles de estrés y ansiedad. En primer lugar, aunque solo se han realizado estudios de investigación limitados sobre la capacidad de la atención plena para regular las emociones en los adolescentes, los resultados son prometedores (Erbe y Lohrmann, 2015; Deng et al., 2020).
Si la práctica regular de mindfulness es responsable de regular las emociones en los adolescentes, esto podría tener un impacto positivo significativo en las vidas de los estudiantes de OSE. Además, Deng et al. (2020) descubrieron que debido a la regulación de las emociones, la sobrecarga cognitiva también se redujo y, en consecuencia, las regiones superiores del cerebro responsables de los procesos cognitivos ejecutivos en los adolescentes no se activan innecesariamente.
Este descubrimiento también es de gran importancia porque dicha sobrecarga cognitiva en estas regiones durante la adolescencia se ha correlacionado con el desarrollo de trastornos de salud mental, como la esquizofrenia en la edad adulta (Gomes & Grace, 2017). En segundo lugar, a pesar de la falta de evidencia que respalde la idea de que la regulación emocional Debido a que la práctica de mindfulness puede aumentar el rendimiento en inglés como lengua extranjera, existe amplia evidencia que sugiere cómo la atención plena podría contribuir a un mayor rendimiento en inglés como lengua extranjera en particular (Chareonsukmongkol, 2019; Vogel et al. 2018; González-Díaz et al. 2018).
Los hallazgos sugieren firmemente que existe un vínculo claro entre la práctica regular y consistente de mindfulness todos los días con niveles reducidos de estrés y ansiedad. Se podría argumentar que el mero hecho de reducir el estrés y la ansiedad en los adolescentes es lo que es responsable de mejorar el rendimiento en clase, el aprendizaje y la adquisición de inglés como lengua extranjera. La investigación de Fallah (2016) encontró una correlación directa entre la práctica de mindfulness en adultos jóvenes y niveles significativamente reducidos de ansiedad al tener que utilizar el inglés como lengua extranjera en el aula.
Esto fue respaldado por Charoensukmongkol (2019), quien encontró una fuerte correlación entre la práctica de la atención plena y la reducción de la ansiedad lingüística. La idea de que una reducción significativa del estrés y la ansiedad podría mejorar el rendimiento en inglés como lengua extranjera es muy plausible si se considera la hipótesis del filtro afectivo de Krashen (1982). Krashen (1982) argumentó que los estudiantes de idiomas tienen un filtro que decide si la información que reciben se transmitirá o no a lo que Chomsky denominó LAD. Sostuvo que este filtro es más receptivo a las entradas cuando el estudiante de inglés como lengua extranjera se encuentra en un estado de equilibrio emocional con pensamientos positivos.
Sin embargo, cuando el estudiante de inglés como lengua extranjera experimenta emociones negativas como frustración, estrés o ansiedad, el filtro se activa y bloquea la adquisición de información comprensible para el estudiante. Las consecuencias de estos hallazgos para los estudiantes de inglés como lengua extranjera son imperativas para mejorar el sistema de educación secundaria en España y el rendimiento en inglés como lengua extranjera de los estudiantes de OSE.
Por lo tanto, este estudio sostiene que las emociones negativas experimentadas por una gran mayoría de estudiantes de OSE son la causa principal de la falta de rendimiento en inglés como lengua extranjera en la escuela secundaria. En tercer lugar, la investigación analizada ha mostrado pruebas sólidas que respaldan la noción de que la atención plena puede aumentar las puntuaciones y el rendimiento en las pruebas de inglés como lengua extranjera. resultados en la escuela (Mzarek et al. 2013; Lueke & Lueke, 2019) debido a la reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
También se citan investigaciones con hallazgos estadísticamente significativos que sugieren que la atención plena aumenta la capacidad de la memoria de trabajo y, como resultado directo, esto podría ser responsable del mayor rendimiento académico en inglés como lengua extranjera. Los hallazgos de este estudio indican firmemente que practicar mindfulness con regularidad tiene el potencial de aumentar el volumen del hipocampo (Lardone et al. 2018; Greenberg et al. 2019). Dado que el hipocampo participa en la capacidad de la memoria de trabajo, en particular el hipocampo izquierdo, estos hallazgos indican que la atención plena puede mejorar la capacidad de los estudiantes de OSE para aprender inglés como lengua extranjera en la escuela.
Generalmente se acepta que existe una distinción entre aprendizaje y adquisición. La evidencia neurológica discutida indica que este concepto está respaldado por distintas vías en el cerebro para aprender y adquirir información. Los autores de este trabajo sostienen que dado que la investigación aquí estudiada indica que la nueva información se aprende a través del hipocampo y la información adquirida se procesa a través del mPFC (Vogel et al., 2018) si se incorporara el mindfulness al currículo de secundaria español, se incrementarían tanto los resultados de aprendizaje como de adquisición de inglés como lengua extranjera.
Esto puede explicarse por los hallazgos de la investigación citada, que han demostrado que la atención plena no sólo aumenta directamente la capacidad de la memoria de trabajo en el hipocampo, sino que también puede reducir el estrés y la sobrecarga cognitiva que experimenta la corteza prefrontal en desarrollo durante la adolescencia. Por lo tanto, si la corteza prefrontal estuviera funcionando a su capacidad óptima debido a la práctica de la atención plena, los estudiantes de inglés como lengua extranjera de OSE podrían ser capaces de adquirir inglés como lengua extranjera inconscientemente en el aula.
Hay una nueva investigación que investiga la idea de ISLA (Loewen & Sato, 2017), que se refiere al concepto de que los estudiantes adquieran inglés como lengua extranjera a través de la enseñanza instruida en el aula de inglés como lengua extranjera. Esta idea surgió a partir de las diferencias individuales observadas en los alumnos y su desempeño. La investigación examinada aquí puede conducir a una explicación plausible de por qué algunas personas aprenden inglés como lengua extranjera mejor que otras.
En primer lugar, este estudio ha demostrado que los estudiantes de inglés como lengua extranjera que obtienen puntuaciones altas en las características de estado y rasgo de atención plena indican tendencias estadísticamente significativas para obtener puntuaciones altas en pruebas y presentaciones orales; estas características estaban presentes en la personalidad y la autoconciencia de los participantes sin siquiera integrar la práctica de la atención plena (Charoensukmongkol, 2019).
Por lo tanto, este trabajo sostiene que tales características de personalidad podrían explicar las diferencias individuales observadas en los estudiantes de inglés como lengua extranjera y sugiere que aquellos con rasgos más conscientes en su personalidad pueden adquirir inglés como lengua extranjera a través de ISLA en comparación con los estudiantes de inglés como lengua extranjera.
Es importante señalar que algunos de los estudios solo implementaron la atención plena durante tan solo diez minutos al día durante dos semanas (Mrazek et al. 2013) encontraron resultados estadísticamente significativos para mejorar las puntuaciones de las pruebas de vocabulario con una mejora promedio del 30%. Incluso una investigación que introdujo diariamente un vídeo guiado de atención plena de tres minutos encontró resultados estadísticamente significativos que sugieren que puede mejorar el rendimiento en inglés como lengua extranjera en los estudiantes de OSE.
Por ello, los autores quieren recomendar que el sistema educativo español considere seriamente implementar mindfulness como técnica para que los estudiantes de OSE aprendan a afrontar su estado de ánimo y mejoren la salud mental de los adolescentes. Sapthiang, Gordon y Shonin (2019) recomiendan que la práctica La introducción debería ser un enfoque de atención plena que ya haya sido validado empíricamente, como aprender a respirar (Erbe y Lohrmann, 2015). Los beneficios discutidos tanto a largo como a corto plazo para los adolescentes superan considerablemente la interrupción a corto plazo que se experimentaría a partir de su implementación.
CONCLUSIÓN
La atención plena juega un papel importante en la reducción de los niveles de estrés y ansiedad que experimentan los estudiantes de OSE en general, así como más específicamente en un contexto de inglés como lengua extranjera. En primer lugar, este estudio ha demostrado que existen problemas graves de salud mental entre los adolescentes de OSE que deben abordarse de inmediato. Además del impacto que estos altos niveles de estrés y ansiedad están teniendo en su potencial para aprender nuevos aportes.
Además, esta investigación ha identificado que existen vías neuronales específicas que se activan en el proceso de aprendizaje y adquisición de información, lo que demuestra que en condiciones de estrés estas vías se ven afectadas negativamente y el cerebro lucha por adquirir y consolidar la información que se aprende. La investigación discutida sugiere que la atención plena puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad no solo de manera general en los adolescentes, sino también a reducir la ansiedad específica del idioma, lo que como resultado se ha demostrado que resulta en un mejor desempeño en inglés como lengua extranjera.
Referencia
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For more information:1950477648nn@gmail.com
