Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

El factor más común que causa estreñimiento es la falta de elasticidad de los músculos del intestino grueso y la mala capacidad peristáltica, por lo que las heces se mueven muy lentamente o incluso en "atascos" y no pueden evacuarse suavemente. Lo peor es que cuanto más tiempo se dejan las heces, más agua absorbe el intestino grueso. , se volverá cada vez más duro como una piedra, lo que dificultará la defecación.

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¿Por qué los músculos intestinales son tan inútiles?

1. Malos hábitos de defecación. Muchas personas suelen leer libros, periódicos y revistas mientras van al baño para ahorrar tiempo; o incluso si sienten ganas de defecar, las reprimen para estar ocupados con otras cosas. A la larga, la función gastrointestinal se bloqueará, lo que provocará que las heces permanezcan demasiado tiempo y se vuelvan secas y duras, lo que provocará estreñimiento. Lo que es peor, el ano se debilitará y se contraerá, lo que dificultará sentir la necesidad de defecar.

2. Cuando la dieta es muy mala y estás estresado, el cuerpo humano secretará una gran cantidad de hormonas estimulantes de la corteza suprarrenal, lo que impide que el cerebro descanse; Si el estrés es tan grande que se produce ansiedad crónica y miedo reflejo, es fácil que las personas tengan pesadillas y se despierten de sus sueños.

3. Muy poca actividad. Es necesario utilizar los músculos abdominales, especialmente al defecar. Pero en el caso de los oficinistas que permanecen sentados durante largos períodos, sus músculos abdominales se convierten en panza de cerdo. Los músculos abdominales están relajados y no pueden ejercer fuerza, la peristalsis intestinal también se ralentiza y se produce estreñimiento.

4. Estrés y trasnochar. La presión excesiva alterará el equilibrio del sistema nervioso autónomo, provocará trastornos de la función gastrointestinal y endocrinos y agravará los síntomas de estreñimiento. Quedarse despierto hasta tarde afectará el reloj biológico, dificultará la recuperación de órganos y provocará estreñimiento. Además, los cambios repentinos en la dieta y el estilo de vida, el estrés mental temporal o viajar a áreas con grandes desfases horarios también pueden causar estreñimiento a corto plazo.

5. Abuso de laxantes. El uso prolongado y arbitrario de laxantes no sólo provocará un desequilibrio electrolítico en el cuerpo, sino que también debilitará la función intestinal y debilitará los músculos de la pared intestinal, lo que provocará dependencia del medicamento. A medida que los usuarios aumentan la dosis, se producirá estreñimiento. La situación está empeorando.

Para evitar el estreñimiento, coma así:

1. Consuma cereales integrales y raíces como alimento básico: se puede utilizar arroz integral y arroz con germen en lugar de arroz blanco para cocinar los días de semana. Si puedes agregar avena, cebada y otros granos nutritivos, es mejor; Al comer pan y fideos, conviene elegir productos integrales. Además, raíces como la batata y la patata también tienen excelentes efectos laxantes.

2. Utilice frijoles en lugar de carne. Utilice frijoles y sus productos (como el tofu) en lugar de carne, lo que puede lograr efectos ricos en fibra, sin colesterol y antioxidantes. La leche de soja y la leche de soja (moler los frijoles hasta convertirlos en polvo y mezclarlos con la leche) también son una excelente bebida laxante.

3. El consumo regular de productos lácteos y leche son laxantes naturales. Los pacientes con estreñimiento que beben de 150 a 200 cc de leche antes de acostarse tendrán más probabilidades de defecar a la mañana siguiente. Además, también puedes comer más productos lácteos fermentados como yogur, queso y yogur para reponer las bacterias beneficiosas y ajustar la función gastrointestinal.

4. Consuma al menos cinco frutas y verduras al día. Debes comer al menos tres porciones de verduras y dos porciones de frutas todos los días para obtener suficientes vitaminas, minerales y fibra dietética. Entre semana, coma más verduras "masticables" como brotes de bambú, apio, etc., así como "verduras buenas" como zanahorias, repollo, espinacas, lechuga, raíz de loto, calabaza, bardana, brotes de soja, cebollas, etc. , así como los alimentos con algas (como amaranto, algas, algas marinas, etc.) pueden estimular la peristalsis de la pared intestinal y acelerar la defecación. En cuanto a las frutas ricas en pectina, tienen un efecto de heces blandas, como peras, melocotones, dátiles, caquis, mangos, cítricos, sauces, pomelos, papayas, tomates, fresas, piñas, plátanos, etc., que pueden ayudar. defecación. Sin embargo, las manzanas y las ciruelas son las mejores frutas. Si puede comer una manzana con piel todos los días o comer ciruelas con regularidad, sus deposiciones se realizarán sin problemas.

5. Evite la deficiencia de grasas. Muchas mujeres amantes de la belleza siempre se mantienen alejadas de la grasa, pero ésta es indispensable para humedecer las heces y estimular la peristalsis intestinal. Si le preocupa el colesterol dañino, es posible que desee consumir grasas vegetales con moderación, como rociar un poco de aceite de oliva en una ensalada de frutas y verduras, lo que puede lograr el doble efecto de pérdida de peso y laxantes.

6. Agregue suficiente agua. Esta es una forma importante de aliviar el estreñimiento. Se recomienda beber al menos 1700 ml de agua al día, e incluso 2500 ~ 3000 ml en verano. Además, lo mejor es beber un vaso de 500 ml de agua fría nada más levantarse todos los días (puedes beber agua tibia en invierno) para favorecer la evacuación intestinal. Las personas a las que no les gusta beber agua hervida no deben sustituirla por café, té fuerte, refrescos de cola y otras bebidas con cafeína, ya que serán diuréticas e inhibirán la peristalsis intestinal. Si realmente no soporta el agua sola, también puede beber jugo nutritivo de cera de abejas y zanahoria, té de hierbas delgado, jugo de ciruela y jugo de pasto de trigo para el mantenimiento y la suavidad intestinal.

7. Además de una ingesta equilibrada de los alimentos anteriores en una dieta regular, si se desea mantener el funcionamiento regular del sistema de defecación, también se deben realizar tres comidas regulares y cuantitativas, evitar comer en exceso y evitar los refrigerios nocturnos para Evite sobrecargar el tracto gastrointestinal y alterar el ritmo de la digestión.

Esto es lo que debes hacer para evitar el estreñimiento

1. Desarrolle buenos hábitos de defecación y vaya al baño con regularidad todos los días para desarrollar un reloj biológico estable y evitar que las heces se acumulen y se endurezcan. Si realmente no puedes deshacerte de él, también deberías intentar practicar la inducción de la defecación. Con el tiempo, esto se convertirá naturalmente en un hábito. En cuanto al tiempo, suele ser más fácil defecar por la mañana. Simplemente beber un vaso de agua después de levantarse puede estimular la motilidad gastrointestinal. Sin embargo, si tiene prisa por ir al trabajo o sólo puede relajarse por la noche, también puede programar otros horarios para beber agua e ir al baño. Además, también se deben eliminar los malos hábitos de leer libros y periódicos mientras se va al baño y contener las deposiciones cuando se siente la necesidad. Al defecar, trate de relajarse lo más posible, no apriete con fuerza, primero respire profundamente 2 o 3 veces y luego ejerza un poco de fuerza, y la defecación será suave y natural.

2. Actividades diarias apropiadas. El ejercicio adecuado y regular todos los días puede prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento. Por supuesto, el ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero, trotar, nadar, escalar montañas, etc., que pueden mejorar la condición física y la fuerza muscular, es la mejor opción para los pacientes con estreñimiento; pero si las condiciones no lo permiten, caminar más o hacer gimnasia simple también puede ayudar a estimular la motilidad gastrointestinal. Después de levantarse cada mañana, puede hacer 5 minutos de ejercicios de agitación de manos, flexión y flexión de rodillas para promover la evacuación intestinal. Cuando estés sentado en un escritorio en el trabajo, puedes aprovechar para hacer algunos ejercicios de estiramiento; gire la cintura durante 1 a 2 minutos en cualquier momento y en cualquier lugar; Antes de acostarte, puedes recostarte en el suelo y hacer algunas abdominales, levantar el cuerpo y la cintura y doblar las rodillas para presionar el abdomen. Deportes.

3. Evite el estrés, evite quedarse despierto hasta tarde, desarrolle el hábito de acostarse temprano, levantarse temprano y acostarse a tiempo y mejorar la ansiedad. Por ejemplo, utilizar pasatiempos para aliviar el estrés después del trabajo y tratar de mantener un buen humor ayudará a equilibrar el sistema nervioso autónomo. , despeja los intestinos y el estómago.

4. Cuando se sienta cansado durante el masaje, cierre los puños con ambas manos y golpee suavemente la zona lumbar, lo que puede aliviar el dolor de espalda y estimular la motilidad gastrointestinal. Al bañarte, también puedes masajear tu abdomen con las manos mientras te duchas; Si luego utilizas un cabezal de ducha para enjuagar el ano con agua tibia durante unos dos minutos, también puedes calmar el esfínter anal y facilitar la defecación. Masajear el abdomen antes de acostarse puede ayudar con la defecación a la mañana siguiente. El método consiste en frotar las manos para generar calor, meterlas en la ropa, tomar el ombligo como centro, presionar y frotar suavemente el abdomen con ambas palmas y dibujar círculos en el sentido de las agujas del reloj cien veces. Por último, me gustaría recordarles a todos que si ha mejorado en su vida pero aún tiene estreñimiento, o si se acompaña de heces con sangre, cambios bruscos en los hábitos intestinales, pérdida de peso anormal, etc., puede ser causado por medicamentos. , enfermedades, etc. Este tipo de estreñimiento especial y estreñimiento crónico (El estreñimiento dura más de seis meses) Asimismo, se debe buscar diagnóstico y tratamiento médico lo antes posible.

5. Lleva una dieta ligera y bebe mucha agua. Lo mejor es agua hervida. Si se resiste al agua corriente, puede preparar un poco de té verde que pueda eliminar el calor y el calor interno para desintoxicar y eliminar la grasa. En su dieta diaria, también debe tener cuidado de no ingerir alimentos demasiado grasosos y pegajosos para los intestinos, como estofados grasientos, carnes grasas y grasosas, etc.

Dieta y estreñimiento

El rápido ritmo de la vida moderna hace que la mayoría de los trabajadores administrativos sufran problemas como estrés laboral, vida irregular, alta presión y ansiedad constante. Especialmente las mujeres de cuello blanco, se sientan frente a la computadora todo el día. Hay ascensores para subir y bajar escaleras y coches para salir. Carecen del ejercicio necesario y no tienen tiempo para permitir que sus intestinos se muevan. Recientemente, cada vez más trabajadoras administrativas han sufrido de estreñimiento, que se debe principalmente a comer muy poco y tomar pastillas para adelgazar e incluso laxantes para perder peso. Para perder peso, muchas personas reducen ciegamente su ingesta de alimentos y sólo comen frutas y verduras en tres comidas. Con el tiempo, a medida que se pierde peso, los residuos de comida en los intestinos también disminuirán, lo que no proporcionará suficiente estimulación al colon, provocando estreñimiento. Los casos graves pueden provocar desequilibrio electrolítico, hipopotasemia, deficiencia de vitaminas, inflamación intestinal, etc.

Es posible que los trabajadores administrativos deseen realizar un ejercicio adecuado todos los días. Cuando se levantan por la mañana, pueden salir a caminar, trotar, caminar a paso ligero o hacer gimnasia. Si no tienen tiempo, pueden hacer más medias sentadillas en la oficina, lo que puede ejercitar la tensión de los músculos abdominales, compensar la falta de ejercicio, promover la motilidad gastrointestinal y aumentar la motivación para defecar.

Beba un vaso de agua fría en ayunas por la mañana. Evite comer alimentos picantes y consuma más alimentos con fibra dietética gruesa, como raíz de loto, apio, alimentos integrales, etc. Además, consumir una cantidad adecuada de grasas también puede ayudar a la peristalsis intestinal.

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

Wecistanche'scistanche en polvo, tabletas de cistanche, cápsulas de cistanchey otros productos se desarrollan utilizando cistanche del desierto como materia prima, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica específicamente sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante: Cistanche se ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos que se encuentran en Cistanche, como los glucósidos y polisacáridos de feniletanoide. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Promover la hidratación y lubricación de los intestinos puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.