Dormir y descansar en casa no soluciona la fatiga, pero con ella es diferente
May 09, 2022
Incluso si duerme de 6 a 8 horas, ¿por qué todavía bosteza y se siente mal durante el día? La sensación de no dormir lo suficiente es tan molesta ~ Tenga en cuenta que si también tiene sueño durante mucho tiempo, puede deberse a ciertas enfermedades, desequilibrios nutricionales, etc. ¡Ocho razones principales!
No importa cuán ocupado esté con su trabajo diario, ¿siempre se siente somnoliento y estresado? Esto puede no ser solo un problema de mala calidad del sueño, sino que se ha extendido a los hábitos de vida, la salud física y mental, etc. Examinemos juntos, ¿cuál es la razón por la que nunca te sientes lleno de sueño?
8 razones para no dormir lo suficiente enfermedad
●Síndrome de fatiga crónica
Muchas personas trabajan muy duro o cuidan de sus familias. Están en un ambiente tenso y laborioso durante mucho tiempo, lo que de manera invisible provoca una sobrecarga de estrés físico y mental, desencadena el síndrome de fatiga crónica y conduce a trastornos endocrinos y baja actividad, por lo que pase lo que pase, aunque descanses, te sentirás cansado.
●anemia
Muchas personas pasan esto por alto porque la falta de glóbulos rojos para proporcionar oxígeno al cuerpo puede conducir fácilmente a una insuficiencia de oxígeno en varios órganos. Además de mareos, manos y pies fríos, etc., no se puede eliminar la falta de sueño y la fatiga, que también es uno de los síntomas típicos.
●Depresión
Los pacientes deprimidos suelen tener muchos pensamientos dando vueltas en el cerebro, y el aumento de las hormonas del estrés dificulta conciliar el sueño. Incluso si se quedan dormidos, se interrumpen fácilmente y caen en un círculo vicioso de mala calidad del sueño e incapacidad para descansar bien.
●Diabetes
El nivel alto de azúcar en la sangre hace que la sangre sea más espesa, lo que dificulta el suministro de oxígeno a varios órganos a través de los vasos sanguíneos, lo que provoca hipoxia; o debido a la resistencia a la insulina, la glucosa no se utiliza por completo, lo que resulta en una falta de energía en el cuerpo.
● Apnea
La apnea puede hacer que un sueño profundo se interrumpa continuamente, lo que resulta en una disminución de la calidad del sueño, que va desde la falta de sueño en los casos leves hasta la muerte súbita en los casos graves.
●Enfermedad de la tiroides
La glándula tiroides está estrechamente relacionada con el metabolismo del cuerpo. Una vez que la hormona tiroidea esté por debajo del valor normal, aparecerán síntomas como somnolencia, fatiga, etc.
●trastorno del sueño
¡La cantidad total de sueño por día no es demasiado corta ni demasiado larga! La mayoría de las personas a menudo pueden trabajar horas extras y quedarse despiertas hasta tarde en un día laboral. Los fines de semana quieren compensar, así que se acuestan y se despiertan hasta el mediodía. Sin embargo, un tiempo de sueño tan caótico hará que el cuerpo se canse más y hará que te duermas tarde y te despiertes tarde. ¡el abismo!
El tiempo de sueño desordenado hará que el cuerpo esté más cansado
●falta de ejercicio
Durante el día, trabajan duro, se ocupan de las cosas y usan sus cerebros sin límites. Muchas personas también traerán problemas a la cama y seguirán pensando. Por supuesto, realmente no pueden descansar. Si podemos hacer ejercicio "regularmente", el cerebro secretará fenol en el cerebro, lo que producirá una sensación de felicidad, por lo que no tendremos preocupaciones por el momento. Además, después de hacer ejercicio, te sentirás relajado y cansado físicamente, y también hará que el cerebro sea compensatorio para estimular el cuerpo humano. Es más fácil caer en un estado de sueño profundo, lo que le permite dormir bien por la noche.
●desequilibrio nutricional
Por lo general, comer dulces, alimentos procesados, carbohidratos altos, etc., puede causar un aumento rápido de la insulina, una caída del azúcar en la sangre y una sensación de fatiga y falta de concentración.
●Hidratación insuficiente
La falta de agua en el cuerpo puede causar un desequilibrio electrolítico, lo que resulta en una disminución del volumen sanguíneo, y la velocidad de transmisión de los glóbulos rojos oxigenados también se ralentizará, lo que resultará en una disminución en la eficiencia del trabajo de varios órganos, poca fuerza física y fácil sentirse cansado, con sueño pero no lleno 😴
● sobreestresado
Cuando nos ataca el estrés, también se producen en el organismo una gran cantidad de radicales libres. Para protegerse, el cuerpo ordenará a las glándulas suprarrenales que secreten cortisol (hormona del estrés) que puede aumentar la energía para combatir el estrés. Sin embargo, no hay forma de aliviar el estrés y aparecerán las glándulas suprarrenales. El problema de la baja función causada por trabajar horas extras conducirá finalmente a la incapacidad de eliminar los radicales libres y el cuerpo se cansará cada vez más.
● Ojo por uso excesivo
Mirando la pantalla de la computadora todo el tiempo, los ojos se sentirán secos e incluso mareados, causando la ilusión de querer dormir.
●Efectos secundarios de la medicación
Tomar medicamentos para el resfriado, antidepresivos, etc., también puede hacer que nos sintamos somnolientos, pero este tipo de agotamiento suele desaparecer al suspender el medicamento.
Si no duerme lo suficiente, no puede sentirse motivado para hacer nada. ¡Hagamos un pequeño cambio en nuestra vida diaria para ayudarnos a deshacernos del sueño y vivir una vida plena!
Deshazte de los bichos soñolientos para evitar la Antigüedad Corporal
buena calidad de sueño
●Haz ejercicios de relajación antes de acostarte
El "sueño profundo" es el más útil para que el cerebro descanse y promueve la secreción de serotonina y norepinefrina que pueden estabilizar el estado de ánimo. ¿Cómo entrar en este período de sueño dorado? Se recomienda hacer un estiramiento simple 1 a 2 horas antes de acostarse, lo que puede eliminar la tensión acumulada a lo largo del día.
Pequeño recordatorio: no haga ejercicio extenuante antes de acostarse, de lo contrario aumentará la circulación sanguínea, aumentará la temperatura corporal, los nervios simpáticos estarán activos y será más difícil conciliar el sueño.
● Evite quedarse despierto hasta tarde entre semana para ponerse al día con los días festivos
¿A menudo te quedas despierto hasta tarde? Piénsalo, ¿cuál es la razón por la que necesitas dormir hasta tarde y trabajar? ¿Con niños? ¿Deslizar tu teléfono? ¿Drama de persecución? Si los dos primeros elementos son inevitables, entonces los dos últimos deben estar bajo su control. ¡No te dejes secuestrar por tu teléfono móvil! Además, no es imposible dormir un poco más los fines de semana, ¡pero se recomienda no dormir más de 1 hora de lo habitual!
●Cuelgue el teléfono antes de acostarse
La mayoría de las personas están acostumbradas a deslizar sus teléfonos móviles antes de acostarse (yo también lo estoy), pero la luz azul de los productos 3C afectará a la hormona "melatonina" que promueve un sueño estable. ¡Se recomienda poner el teléfono móvil sobre la mesa antes de irse a dormir!
●Complementar con alimentos que contengan triptófano
La serotonina puede regular la calidad del sueño. Para generar suficiente serotonina, puede comer más alimentos que contengan "triptófano", como huevos, semillas de sésamo, soja, nueces y otros alimentos ricos en proteínas.
●Tómate una refrescante taza de té
¿Te sientes mareado y somnoliento por la tarde en el trabajo? ¡Toma una taza de té refrescante natural para levantar tu ánimo!
● Té de miel de crisantemo
"Ingredientes" cantidad adecuada de miel, 5-6 crisantemos secos, 300 ml de agua caliente
"práctica"
👉Pon el crisantemo en una taza y sumérgelo en agua caliente, vierte el agua, vierte 300 ml de agua caliente, déjalo reposar durante 5 minutos, añade una cantidad adecuada de miel y bébelo.
Un pequeño recordatorio, ¡las personas que están resfriadas no son aptas para beber!
● Puntos de acupuntura de masaje
●Intán
Toque el área entre las cejas con un dedo.
● Punto Baihui
Las manos se extienden a lo largo de la punta de las orejas a ambos lados hacia la parte superior de la cabeza. La posición donde se encuentran en el punto central es Baihui Point. Cuando tenga sueño y su cabeza se hunda, puede tocar con dos dedos, lo que tiene el efecto de refrescar su mente.
¿Has descubierto por qué no estás durmiendo lo suficiente? Si es causado por una enfermedad, recuerda buscar ayuda de un médico lo antes posible, de lo contrario, cuanto más se acumule el cansancio, más fácil será que tu cuerpo se enferme e incluso provoque lesiones.
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④ Cistanchecontiene una variedad de ingredientes efectivos, que pueden promover el metabolismo energético del cuerpo y desempeñar un papelefecto antifatiga.
