3 consejos para decirle adiós al estreñimiento

El estreñimiento se refiere a una disminución en el número de deposiciones, dificultad para defecar y heces secas y duras. Las personas normales defecan 1 o 2 veces al día o una vez cada 1 o 2 días. Los pacientes con estreñimiento defecan menos de 3 veces por semana y tienen dificultad para defecar, con heces duras y en pequeñas cantidades. El estreñimiento es un síntoma común. Aproximadamente 1/3 de las personas padecen estreñimiento, lo que afecta gravemente a su calidad de vida.

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¿Cuáles son las causas del estreñimiento?

la falta de sueño

Los estudios han descubierto que la falta de sueño provoca trastornos endocrinos y altera las actividades metabólicas normales del cuerpo. En este caso, la flora intestinal sufre una respuesta de estrés, que puede provocar estreñimiento.

factores dietéticos

Los cereales refinados contienen un alto contenido de carbohidratos. Estas sustancias son necesarias para el cuerpo, pero el consumo prolongado de cereales refinados provocará un exceso de calorías en el cuerpo. También es perjudicial para la peristalsis gastrointestinal y puede provocar estreñimiento fácilmente.

enfermedad intestinal

Las lesiones intestinales pueden estrechar los intestinos y causar dificultad para defecar, como hinchazón colorrectal por IA, inflamación intestinal proliferativa crónica, adherencias intestinales posoperatorias, etc. Las enfermedades intestinales no solo pueden causar estreñimiento sino también los síntomas correspondientes. Síntomas.

No hay suficiente agua

No beber suficiente agua todos los días reducirá la función gastrointestinal, hará que los alimentos se muevan lentamente en los intestinos y también provocará heces secas, lo que fácilmente puede provocar estreñimiento. En este caso, se recomienda beber más agua tibia.

factores emocionales

Las emociones también pueden causar estreñimiento y muchas personas suelen sentirse mal en la vida. Incluso el estado de ánimo de toda la persona está en un estado de depresión. Si esto sucede durante mucho tiempo, algunas funciones normales del cuerpo se verán afectadas. La defecación es uno de ellos, que afectará el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y provocará estreñimiento.

desequilibrio hormonal

Los trastornos endocrinos pueden hacer que el cuerpo se enoje y acumule toxinas que son difíciles de excretar del cuerpo, provocando así estreñimiento. Los trastornos endocrinos pueden provocar una secreción anormal de niveles hormonales en el cuerpo. Por ejemplo, la secreción reducida de hormona tiroidea reduce el metabolismo y reduce la motilidad gastrointestinal, lo que provoca estreñimiento. Si se producen trastornos endocrinos, puede producirse hipotiroidismo o diabetes, lo que provoca un metabolismo lento y posiblemente estreñimiento.

En resumen, la causa del estreñimiento son causas únicas o múltiples, que en última instancia conducen al desequilibrio de la flora intestinal y al estreñimiento provocado por cambios patológicos. Por tanto, se puede comprobar que la salud intestinal es importante para la salud física.

¿Cuáles son los peligros del estreñimiento prolongado?

El estreñimiento impide que los desechos sean eliminados del cuerpo a tiempo, provocando hinchazón abdominal, pérdida de apetito, afectando la ingesta de nutrientes, pudiendo provocar también hemorroides, fisuras anales, sangre en las heces, hemorragia cerebral, infarto de miocardio, etc. , los leves afectan la vida y los graves ponen en peligro la vida.

1. Disfunción gastrointestinal

La retención de heces y sustancias nocivas durante el estreñimiento puede causar disfunción del nervio gastrointestinal, lo que resulta en pérdida de apetito, plenitud abdominal y aumento de eructos y flatulencias. Las heces secas pueden provocar fisuras anales, hemorroides, pólipos intestinales y otras enfermedades rectales y anales.

2. Aspectos cardiovasculares y cerebrovasculares

Clínicamente, muchos pacientes se caen al inodoro debido al esfuerzo para defecar. Esforzarse para aumentar la presión abdominal debido al estreñimiento y contener la respiración para defecar puede provocar angina de pecho, infarto de miocardio, hemorragia cerebral, muerte súbita por accidente cerebrovascular, etc. En cardiología, el estreñimiento es el primer tabú en el cuidado de los pacientes cardiovasculares, y todo médico El personal estará alerta ante la amenaza de la enfermedad.

3. Sistema reproductivo

El estreñimiento prolongado en las mujeres hará que el útero se incline hacia atrás debido a la compresión del útero, lo que provocará dolor lumbosacro, trastornos menstruales, hinchazón anorrectal reciente e incluso infertilidad y aborto espontáneo.

4. Aspecto endocrino

El estreñimiento afectará la secreción de hormonas gastrointestinales. En casos leves, puede provocar manchas, acné, etc. En casos graves, puede provocar insomnio, obesidad, trastornos mentales y otras enfermedades.

5. Tumor

Estreñimiento y cáncer, el cáncer de intestino es el primero. Las heces de los pacientes con estreñimiento permanecen en el intestino durante mucho tiempo, lo que hace que la concentración de carcinógenos producidos por los alimentos no digeridos completamente en el colon aumente en el intestino, irritando continuamente la mucosa intestinal, y las heces secas y duras pueden rayar el intestino. mucosa. Con el tiempo, estos efectos adversos de la estimulación pueden provocar cáncer.

El daño del estreñimiento es diverso y afecta nuestras vidas en todos los aspectos, desde el sistema nervioso hasta la digestión, el sistema cardiovascular, la reproducción, etc. Si tiene problemas de estreñimiento, preste atención, resuélvalos desde la causa y deshazte del problema. de estreñimiento.

Consejos para mejorar el estreñimiento

Los estudios han confirmado que frotar el vientre puede ayudar a defecar y prevenir el estreñimiento. Esto se debe a que frotar alrededor del ombligo puede aumentar la presión abdominal, estimular los nervios del recto y ayudar a expulsar las heces.

Frotar el vientre no solo puede prevenir enfermedades anorrectales como el estreñimiento, sino que también ayuda a consumir grasas y tiene un efecto de tratamiento auxiliar en enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades coronarias.

Además, masajear el abdomen antes de acostarse puede ayudar a la circulación sanguínea y favorecer el sueño. Es particularmente eficaz para personas propensas al insomnio, hinchazón nocturna y no pueden dormir bien.

Por supuesto, también debes prestar atención al método al frotarte la barriga. Si el método es incorrecto, tus esfuerzos serán en vano. La forma correcta es la siguiente:

(1) Punto fijo: Elija un horario fijo todos los días para masajear y masajear, que puede ser justo después de despertarse por la mañana o antes de acostarse por la noche. Esto puede ayudar a desarrollar un buen hábito de defecar con regularidad.

(2) Dirección y fuerza: primero masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj; al frotar el abdomen, frotar las manos y presionar con las yemas de los dedos.

(3) Tiempo: El tiempo debe mantenerse durante al menos 20 minutos; de lo contrario, el tiempo será demasiado corto y no se logrará el efecto.

Coma más verduras y frutas.

No sé si te sientes así. Desde que comencé a trabajar, he estado sentado en la oficina todos los días y no he hecho ejercicio durante mucho tiempo. Normalmente pido comida para llevar para el almuerzo y rara vez como verduras y frutas. Para mantenerme en forma, también controlo deliberadamente mi ingesta de alimentos. , déjate comer menos. A medida que pasa el tiempo, la defecación será cada vez más difícil.

La razón principal de este fenómeno es que se ingiere muy poca fibra dietética y el volumen de heces no es suficiente. El cuerpo sigue reteniendo ese poco de materia prima, esperando más heces. Para prevenirlo lo más importante es complementar la fibra dietética.

La fibra dietética es una sustancia que puede absorber agua continuamente en los intestinos y luego expandirse, suavizando las heces. Comer más fibra dietética puede estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.

Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen las habas, los frijoles mungos, la raíz de loto, las judías verdes, la cebada, etc.

El contenido de fibra dietética de las frutas es menor que el de las verduras. Tomemos como ejemplo los plátanos. El contenido de fibra dietética de un plátano de 100-gramos es inferior a 3 gramos, lo que equivale a una quinta parte de las judías mungo y un octavo de las habas del mismo peso.

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

Wecistanche'scistanche en polvo, tabletas de cistanche, cápsulas de cistanchey otros productos se desarrollan utilizandodesiertocistancheComo materias primas, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica específicamente sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante:cistancheSe ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos que se encuentran en Cistanche, como los glucósidos y polisacáridos de feniletanoide. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Promover la hidratación y lubricación de los intestinos puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.