Cómo aliviar científicamente el estreñimiento

El estreñimiento es un problema que preocupa a muchas personas. Las madres en posparto y las personas mayores son grupos de alto riesgo de estreñimiento. El estreñimiento ocurre con mayor frecuencia entre las mujeres. Entonces, ¿cómo se define el estreñimiento?

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El estreñimiento es un síntoma caracterizado por dificultad para defecar y/o frecuencia reducida de defecación y heces secas y duras. Las dificultades para defecar incluyen esfuerzo para defecar, dificultad para defecar, sensación de defecación incompleta, sensación de bloqueo anorrectal, defecación que requiere mucho tiempo y la necesidad de defecación asistida. La disminución de las deposiciones se refiere a tener menos de tres deposiciones por semana. La duración del estreñimiento crónico es de al menos 6 meses.

¿Qué debo hacer si se produce estreñimiento?

•Cambia tu estilo de vida:

Cambiar los hábitos alimentarios, aumentar la fibra dietética y aumentar la ingesta de agua puede mejorar el estreñimiento, pero cabe señalar que para algunos pacientes con estreñimiento, aumentar la fibra dietética puede agravar la distensión abdominal, el dolor abdominal, los ruidos intestinales y otras molestias. Esto se debe al aumento de fibra dietética que provoca gases intestinales. Debería ser apropiado aumentar la ingesta de fibra dietética.

Actividad física regular: La actividad física puede acortar el tiempo de tránsito intestinal y facilitar la defecación. Puedes realizar ejercicios más aeróbicos como caminar, andar en bicicleta, etc.

•Cambiar la postura de defecación:

Durante la defecación, el ángulo anal-rectal aumenta de aproximadamente 92 grados a aproximadamente 130 grados. Sin embargo, al ponerse en cuclillas para defecar, el ángulo anal se vuelve más grande que al sentarse, lo que favorece más el paso de las heces. En este momento, las personas se sienten más relajadas y tranquilas al defecar, y el tiempo necesario para ir al baño también será más corto.

Si hay un inodoro en casa, entonces es necesario utilizar un dispositivo práctico: un reposapiés. Poner un taburete debajo de los pies simula una postura similar a estar en cuclillas en el inodoro. De esta forma, el ángulo anal se hace más grande y la defecación se vuelve más suave.

•Masaje abdominal regular

Al masajear el abdomen, use la mano derecha desde el lado derecho del abdomen de abajo hacia arriba, de lado de derecha a izquierda y luego el lado izquierdo de arriba a abajo, y así sucesivamente. Si es una cesárea, puedes presionar suavemente la herida con una mano y hacer el masaje con la otra. El masaje abdominal se puede realizar de pie, sentado, acostado o caminando.

•Terapia de biorretroalimentación

Es una terapia de condicionamiento conductual. Cuando el paciente simula la defecación, los electrodos de la pared abdominal y los barorreceptores anorrectales pueden detectar y mostrar al paciente el estado de esfuerzo de los músculos de la pared abdominal, el recto y el canal anal. El paciente puede utilizar esto para autorregular y corregir el esfuerzo de defecación descoordinado. Se entrena al paciente para coordinar los músculos abdominales y del suelo pélvico para restaurar las deposiciones normales. En los últimos 10 años, muchas guías o consensos nacionales y extranjeros sobre estreñimiento han recomendado la biorretroalimentación como el método de tratamiento preferido para pacientes con trastornos funcionales de la defecación.

•Estimulación del nervio sacro

La estimulación del nervio sacro es una tecnología de neuromodulación indolora, no invasiva y no invasiva. Se guía por el principio de inducción electromagnética de Faraday y controla la bobina para generar un campo magnético mediante el ajuste del interruptor en la bobina energizada. Cuando el tejido enfermo se coloca en un campo magnético, generará una corriente inducida, que luego estimula al cuerpo a cambiar la diferencia de potencial de la membrana celular, provocando la excitación del tejido o los cambios fisiológicos correspondientes. El nervio pudendo controla las funciones de micción y defecación del cuerpo humano y se ve fácilmente afectado por las estructuras musculares y óseas locales. El uso del modo de estimulación magnética del nervio sacro puede regular eficazmente las funciones locales y cambiar la excitabilidad de los nervios musculares, logrando así el propósito de aliviar el estreñimiento y otras enfermedades.

Si también le preocupa el estreñimiento, debe corregir sus malos hábitos de vida a tiempo, consultar a un médico de inmediato para confirmar la causa del estreñimiento y luego elegir el método de tratamiento adecuado según la causa. ¡Resuélvelo temprano y relájate!

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

Wecistanche'scistanche en polvo, tabletas de cistanche, cápsulas de cistanchey otros productos se desarrollan utilizandodesiertocistancheComo materias primas, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante: Cistanche se ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos que se encuentran encistanche, como los glucósidos y polisacáridos feniletanoides. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Promover la hidratación y lubricación de los intestinos puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.

referencias

1. Grupo de Dinámica Gastrointestinal de la Rama de Gastroenterología de la Asociación Médica China. Consenso de expertos chinos sobre el estreñimiento crónico. Revista China de Digestión 2019,39(9):577-598.

2. Wu Lilong, et al. 40 casos de estreñimiento de tránsito lento tratados con enema laxante Fuyang combinado con estimulación del nervio sacro. Revista china de enfermedades anorrectales. 2021,41(9):48-50.