Personas de mediana edad y mayores: pereza, longevidad y preservación de la salud
Jul 24, 2024
Los expertos en salud pública dicen que las personas que se despiertan temprano y están ocupadas pueden "caer en la tumba" demasiado pronto. Robar un poco vago de vez en cuando no solo reduce la presión laboral sino que también es la clave para la longevidad. Las investigaciones han demostrado que tomar una siesta al mediodía es más beneficioso para la longevidad que jugar al tenis.
Por ejemplo, correr y hacer ejercicio constantemente puede consumir energía que de otro modo se utilizaría para la regeneración celular o la resistencia a enfermedades. A veces es mejor ser perezoso, especialmente con amigos de mediana edad y mayores. ¡Ser perezoso puede conducir a una mejor salud, longevidad y felicidad!
El significado de la "pereza" en la preservación de la salud de las personas mayores
Eficacia de Cistanche deserticola
La pereza es templanza.
La preservación de la salud de las personas mayores, debido a las limitaciones de energía y fuerza física, debe hacerse con moderación. Es recomendable hacer pausas mientras se trabaja duro, ejercer la moderación adecuada y no hacer lo que uno quiera.
La pereza es constante y gradual.
A medida que las personas envejecen, sus piernas envejecen primero, por lo que al hacer ejercicio, se debe reducir el ritmo, utilizar movimientos adecuados y caminar de manera constante.
La pereza significa ociosidad
La clave para la salud y el bienestar de las personas mayores reside en la crianza. Dado que es enriquecedor, no hay necesidad de preocuparse por el corazón y la mente. Sólo mantén el corazón y la mente; No fuerces tus músculos y huesos, simplemente muévelos; No se ponga nervioso ni esté ocupado, simplemente persevere.
Relaja las emociones, elimina las preocupaciones, busca la libertad a través de la pereza y encuentra la paz a través de la pereza.
La pereza es simplicidad.
Vivir una vida sencilla es un requisito básico para la salud de las personas mayores, especialmente para las personas mayores. Trate de minimizar la socialización innecesaria y reduzca la probabilidad de fatiga y estimulación psicológica. La pereza que defendemos también incluye una actitud hacia el manejo de eventos complejos, situaciones caóticas y atmósferas negativas.
Sé perezoso, tu cuerpo está más sano.
El ejercicio puede regular las emociones, ayudar a aliviar el estrés y fortalecer el cuerpo, pero las personas de mediana edad y mayores deben ser "perezosas" al hacer ejercicio. Si hace mal tiempo o no se siente bien, no se fuerce a hacer ejercicio y, de vez en cuando, siéntase perezoso.
Es posible que las personas mayores perezosas no realicen ejercicios de alta intensidad, sino que elijan formas de ejercicio ligeras y suaves, como caminar, trotar y practicar Tai Chi. ¡Esto es más beneficioso para la salud física de las personas de mediana edad y mayores!
Sé perezoso, tu mundo espiritual es más rico.
Cuando nos liberamos moderadamente de las tareas domésticas, descubriremos que además de la vida diaria ocupada y trivial, hay aspectos más emocionantes de la vida.
¡La pereza moderada es relajación, la pereza moderada es ocio y la pereza moderada es una manifestación de amarse a uno mismo! Espero que todos los amigos de mediana edad y mayores puedan amarse bien a sí mismos y ser los dueños de sus últimos años. ¡Con una vida verdaderamente personal, no hay tiempo para aburrirse!
Sé perezoso, tu apariencia es más hermosa.
Si duermes lo suficiente todos los días y no te preocupas por asuntos triviales, podrás reservar más tiempo para cuidarte y, naturalmente, volverte más bella. Además, si una persona come bien y duerme bien, naturalmente se sentirá renovada e incluso tendrá mejor temperamento.
Los ancianos perezosos ahora están de buen humor y tienen tiempo para ir de compras y comprar ropa nueva, lo que naturalmente los hace más hermosos.
La connotación de "pereza" en la preservación de la salud de las personas mayores
Hace mal tiempo y me da pereza levantarme temprano
Los jóvenes y de mediana edad prestan atención a su salud escuchando el gallo y bailando, madrugando y caminando temprano, mientras que las personas mayores deben madrugar según la estación y el clima, sin necesidad de hacer ejercicio obligatorio.
NNo al gusto, demasiado vago para comer demasiado.
El sabor de las personas mayores debe ser ligero, con menos carne y más verduras, menos sal y más vinagre. La comida debe ser diluida y nutritiva.
Coma menos o evite los alimentos duros y estimulantes, rechace comer alimentos antihigiénicos y mohosos y evite estrictamente que las enfermedades entren por la boca.
Caminando de manera constante y lenta, demasiado vago para apresurarse.
Las personas mayores tienen huesos envejecidos y ya no están acostumbrados a caminar como el viento. Por eso, a la hora de salir hay que pensárselo dos veces, tener los pies en la tierra, dar pasos firmes y prevenir caídas y lesiones.
Chismes ociosos, demasiado vagos para lidiar con ellos.
Se trata de eliminar las preocupaciones y mantener un estado de ánimo tranquilo. No escuches lo que está bien o lo que está mal, no creas en rumores, no hables imprudentemente, no participes en discusiones aleatorias y no te involucres en conflictos que no sean aptos para la intervención, buscando problemas para ti mismo.
Fingir ser sordo y mudo, demasiado vago para enojarse
Estar enojado es castigarse a uno mismo, y cuando uno enferma, no hay nadie que lo reemplace. Si alguien viene a burlarse, ridiculizarte, ridiculizarte o discriminarte, no te lo tomes en serio, no te lleves bien contigo mismo, no te enojes y no reprimas tu enojo.
Preocúpate menos y duerme más, perezoso y molesto.
Piensa menos, preocúpate menos y deja de lado las cosas desagradables. Optimista y magnánimo, sin cálculos, mantiene una actitud pacífica y duerme bien.
El sueño es un indicador de la longevidad de una persona. La medicina cree que el sueño, como proceso esencial de la vida, es un componente indispensable de la salud. El sueño es un proceso de autocuración del cuerpo. Cuando una persona duerme, el cuerpo produce la "hormona del crecimiento", que puede ayudar a reparar las células dañadas y restaurar la fuerza física y mental al día siguiente. Por tanto, dormir lo suficiente es un requisito fisiológico esencial para prolongar la vida.
Comer Cistanche deserticola con regularidad puede retrasar el envejecimiento
Rebanada de cistanche deserticola
Cistanche deserticola YCMa, una medicina tradicional china para tonificar el riñón, figura en la edición de 2015 de la Farmacopea China. Es un tallo suculento del género Cistanche de la familia Lewandaceae, distribuido principalmente en Mongolia Interior, Ningxia, Gansu, Qinghai y Xinjiang. Cistanche deserticola y Tubular Cistanche deserticola tienen un valor medicinal extremadamente alto. Entran en los meridianos del riñón y del intestino grueso. El Compendio de Materia Médica registra que Cistanche deserticola "es una sustancia nutritiva pero no severa, por eso se llama Cistanche deserticola" y "es cálida pero puede humedecer, reponer pero no secar, suave pero no produce diarrea".
Tiene los efectos de tonificar el yang del riñón, beneficiar la esencia y la sangre, humedecer los intestinos y defecar. Tradicionalmente, se utiliza para la deficiencia de yang de riñón, deficiencia de esencia y sangre, impotencia, infertilidad, dolor de cintura y rodillas, debilidad de músculos y huesos y estreñimiento debido a la sequedad intestinal. Es el medicamento tonificante de yang de riñón más utilizado. en la historia. La investigación farmacológica moderna muestra que Cistanche deserticola tiene muchos efectos, como mejorar la función sexual, antienvejecimiento, mejorar la capacidad de aprendizaje y memoria, contra la enfermedad de Alzheimer, defecación, etc. Se usa ampliamente en prescripciones clínicas de la medicina china, medicinas tradicionales chinas patentadas. y preparaciones y productos sencillos para el cuidado de la salud.
cistanche-prevenir la enfermedad de Alzheimer
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Los principales componentes químicos de Cistanche deserticola son los glucósidos feniletanoides, los iridoides y sus glucósidos, lignanos y polisacáridos. Los estudios farmacológicos modernos han demostrado que los glucósidos feniletanoides son las sustancias activas más importantes de Cistanche deserticola y tienen efectos evidentes contra la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la isquemia miocárdica y otros.
La fórmula terapéutica de Cistanche deserticola es la siguiente
Las personas de mediana edad y de edad avanzada sufren de deficiencia de yang de riñón, debilidad de la cintura y las rodillas causada por deficiencia de esencia y sangre, mareos y vértigo, impotencia y eyaculación precoz.
(1) 10 gramos de Cistanche deserticola, 10 gramos de Polygonum multiflorum procesado y 10 gramos de bayas de goji tienen los efectos de tonificar los riñones, fortalecer el yang, reponer la esencia y nutrir la sangre.
Uso: Hierva los distintos medicamentos en agua dos veces y tómelos por la mañana, a media tarde y por la noche.
(2) 20 gramos de Cistanche deserticola, 50 gramos de cordero y 100 gramos de arroz tienen el efecto de tonificar los riñones y promover el yang.
Instrucciones: decozca Cistanche deserticola en agua durante 1 hora, tome la medicina líquida, lave el cordero y córtelo en trozos pequeños, póngalo en la medicina líquida con arroz y cocínelo en Congee, agregue algunas especias y cómalo.
(3) 100 g de Cistanche deserticola, 50 g de Lycium barbarum y 500 g de Baijiu tienen el efecto de tonificar el hígado y los riñones, nutriendo la esencia de la sangre.
Instrucciones: Lave Cistanche deserticola y Lycium barbarum, póngalos en Baijiu, déjelos en remojo durante un mes y beba 20 ~ 30 ml cada vez.
Las personas mayores presentan heces secas o estreñimiento.
efectos de cistanche-tratar el estreñimiento
(1) 10 gramos de Cistanche deserticola, decocción dos veces en agua durante 30 minutos cada vez y añadir una cantidad adecuada de miel antes de tomar.
(2) 10 gramos de Cistanche deserticola y 10 gramos de Polygonum multiflorum crudo, decoctar en agua y tomar por vía oral. Ambos tienen el efecto de humedecer los intestinos y favorecer las deposiciones.
Las personas de mediana edad y de edad avanzada tienen una constitución débil debido a enfermedades prolongadas, fatiga y disminución de la función sexual.
20 gramos de tabletas de Cistanche deserticola y 200 gramos de carne de perro tienen el efecto de nutrir los riñones y promover el yang.
Uso: Lave y corte la carne de perro en trozos pequeños, agregue Cistanche deserticola, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante 1-2 horas, coma carne y beba sopa.
Individuos con debilidad física, debilidad general e indigestión después de una enfermedad.
La cistanche deserticola pesa 10 g, el arroz 100 g, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine el Congee para comer. Tiene el efecto de tonificar el yang del riñón, humedecer los cinco órganos internos, nutrir la sangre y humedecer la sequedad. Es adecuado para el oscurecimiento de la piel causado por deficiencia del yang del riñón, pérdida de esencia sanguínea, pigmentación en la cara, dolor y debilidad de la cintura y las rodillas, sequedad y estreñimiento de los intestinos, etc.
Uso de medicamentos:
Rebanada de cistanche deserticola
Tomar decocción por vía oral, 10-15 gramos por dosis; Alternativamente, se puede procesar en pastillas, polvos o remojar en vino medicinal para su consumo. Cabe señalar que Cistanche deserticola no entra fácilmente en contacto con recipientes de cobre y hierro, y se debe evitar el contacto durante su procesamiento y consumo.
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