Personas de mediana edad y mayores, recuerden: la nutrición es más importante que el ejercicio

"La vida está en el ejercicio." En toda la sociedad, la mayoría de las personas mayores hacen ejercicio activamente todos los días. Tienen tiempo suficiente para practicar diversos deportes que querían practicar pero que antes no tenían tiempo, como caminar, correr, practicar senderismo, practicar Tai Chi, bailar, calles, parques y orillas de lagos. Entre el ochenta y el noventa por ciento de ellos son personas mayores.

Según la razón, el ejercicio activo debería reducir el número de personas mayores enfermas. Sin embargo, la situación actual de muchas personas mayores es que cuando empiezan a hacer ejercicio, se enferman menos durante los primeros años y su físico se fortalece. Sin embargo, a medida que envejecen y hacen más ejercicio, pueden sufrir diversas enfermedades e incluso acudir al hospital, especialmente por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mientras hacen ejercicio, también padecen enfermedades.

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¿Cuál es exactamente la razón de esto?

Unos días sin comer provocarán la muerte y unos días sin hacer ejercicio provocarán la muerte. No, comer es mucho más importante que hacer ejercicio. Las personas que aún se enferman después de hacer ejercicio suelen ser aquellas que priorizan el ejercicio sobre la terapia dietética. Dedique unas horas a hacer ejercicio todos los días, pero coma una comida sencilla y ligera, haciendo hincapié en una dieta ligera y vegetariana.

A medida que las personas envejecen, tanto el qi como la deficiencia de sangre son dolencias comunes en los ancianos. Varios órganos le han servido durante décadas y también han consumido mucho desgaste. Las personas mayores también se caracterizan por un apetito reducido, una capacidad digestiva y de absorción debilitada del tracto gastrointestinal y un tiempo de sueño reducido, lo que conduce a una disminución de la inmunidad y la susceptibilidad a las enfermedades a medida que envejecen. Los ancianos sufren tanto de deficiencia de qi como de sangre, y la disminución del volumen sanguíneo puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre a las extremidades, por lo que tienen relativamente miedo al frío y usan más ropa.

Las consecuencias de hacer hincapié en el ejercicio sobre la terapia dietética: posible aparición repentina de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares

Después del ejercicio, nuestras extremidades se calientan porque el suministro de sangre es significativamente suficiente y, en este momento, los órganos, especialmente el corazón y el cerebro, que requieren una gran cantidad de suministro de sangre, estarán relativamente isquémicos. El ejercicio no aumenta el volumen sanguíneo, sino que la redistribuye. El ejercicio prolongado puede provocar síntomas de isquemia evidente en el corazón y el cerebro, como mareos, palpitaciones, dificultad para respirar y sudoración.

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Algunas personas mayores, después de experimentar estos síntomas, no descansan ni complementan su nutrición rápidamente, sino que hacen ejercicio más activamente, creyendo que los síntomas anteriores se deben a la falta de ejercicio o a menos ejercicio. Lo que no sabían es que algunas personas mayores morían de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares después de hacer ejercicio.

Entonces, personas de mediana edad y mayores, recuerden: ¡la nutrición es más importante que el ejercicio! ¡Las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a una nutrición equilibrada para tener menos enfermedades y una esperanza de vida más larga! Una dieta rica y razonable puede mejorar la condición física, complementar el qi y la sangre, proporcionar suficiente suministro de sangre a varios órganos del cuerpo en cualquier momento, reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y prolongar la vida.

Además del ejercicio moderado, las personas mayores deben centrarse en utilizar una terapia dietética para complementar su cuerpo. Según las debilidades del cuerpo de las personas mayores, en la terapia dietética se deben tener en cuenta los siguientes puntos:

1. Consuma alimentos blandos, podridos y de fácil digestión.

2. Fruta: Asegurar una naranja, naranja o manzana al día.

3. Beba 1-2 botellas de leche y 1-2 huevos todos los días, y asegúrese de comer carne de res, pescado, camarones y pollo todas las semanas. A menudo como cordero en invierno, y el pescado y los camarones son principalmente pescado de mar y camarones. El pescado de mar y los camarones tienen un alto valor nutricional y menos contaminación. Cada semana se rotan varios platos de carne para garantizar una nutrición completa. Las verduras de temporada son las protagonistas principales y las de fuera de temporada se consumen menos. Al mismo tiempo, coma menos o evite comer carne de pato, caracoles, almejas, calamares y cangrejos. Estos alimentos de naturaleza fría pueden debilitar el bazo y el estómago de las personas mayores, y los alimentos crudos, fríos y fríos pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por lo tanto, las personas mayores también deben intentar comer menos o evitar comerlos tanto como sea posible.

4. Consuma más comida Congee y, a menudo, utilice dátiles rojos, longans, nueces, ginkgo, ñame, castañas, semillas de loto huecas y piñones para cocinar Congee.

5. Elija hierbas medicinales chinas de alta calidad para nutrir el cuerpo, como la medicina tradicional china Guanhua Cistanche. Según el "Shennong Bencao Jing", "trata cinco partos y siete lesiones, nutre el medio, elimina el dolor por frío y calor en los tallos, nutre los cinco órganos internos, fortalece el yin, beneficia la esencia y el qi, tiene muchos hijos y Es adecuado para mujeres con dolor abdominal. El consumo prolongado puede ayudar a aliviar el cuerpo.

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Cistanche deserticola, una hierba medicinal tradicional china, tiene una larga historia de aplicación clínica y se usa ampliamente para tratar diversas enfermedades. A continuación se ofrece una descripción general de algunos casos de tratamiento con Cistanche deserticola:

5.1 Tonificante del Yang del Riñón: Cistanche deserticola se usa comúnmente en la práctica clínica para tratar la disfunción sexual masculina, como la impotencia y la eyaculación precoz causada por la deficiencia del yang del riñón. Por ejemplo, el profesor Tu Pengfei de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Pekín ha dilucidado las sustancias farmacológicas y los mecanismos de Cistanche deserticola para tonificar el yang del riñón, humedecer los intestinos y promover las deposiciones a través de una investigación sistemática.

5.2 Tratamiento de la infertilidad femenina: Cistanche deserticola también se usa para tratar la infertilidad femenina causada por una insuficiencia de yang del riñón. Puede calentar y tonificar el yang del riñón, beneficiar la esencia y la sangre, y tiene cierto efecto terapéutico sobre la infertilidad causada por el frío palaciego.

5.3 Laxante Runchang: Cistanche deserticola contiene fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a mejorar los síntomas del estreñimiento. Es adecuado para tratar el dolor lumbar y de rodilla por frío, la debilidad muscular y ósea, la sequedad intestinal y el estreñimiento causado por la deficiencia renal.

5.4 Antienvejecimiento y mejora del sistema inmunológico: La investigación farmacológica moderna ha demostrado que Cistanche deserticola tiene efectos antienvejecimiento, antioxidantes, antihipoxia, antifatiga y de mejora del sistema inmunológico.

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5.5 Tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson: la investigación ha encontrado que el phLos glucósidos eniletanoideos de Cistanche deserticola tienen efectos contra la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, creando un nuevo valor clínico para Cistanche deserticola.

5.6 Tratamiento de la sequedad intestinal y el estreñimiento: Cistanche deserticola se ha utilizado históricamente para tratar la sequedad intestinal y el estreñimiento. Por ejemplo, el Da Wu Rou Wan de "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" utiliza Cistanche deserticola como uno de los ingredientes principales.

5.7 Tratamiento para calmar la sed (diabetes): Cistanche también se usa para tratar lo que en la antigüedad se llamaba calmar la sed, es decir, la diabetes moderna, como la píldora Cistanche en el Registro General de Saint Ji, que se usa para nutrir el hígado y riñón, astringente y detener el sangrado, principalmente para calmar la sed y la micción excesiva.

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5.8 Tratamiento de la deficiencia, la fatiga y la emaciación: En el "Tai Ping Sheng Hui Fang", Cistanche deserticola trata síntomas como la deficiencia, la fatiga, la emaciación, la impotencia y el olvido. Al combinarla con otras hierbas medicinales, se elaboran pastillas de Cistanche deserticola para potenciar el efecto nutritivo.

5.9 Tratamiento de la debilidad muscular y ósea: Cistanche deserticola también se usa para tratar síntomas como debilidad muscular y ósea, debilidad de las extremidades y dificultad para caminar causada por deficiencia hepática y renal. Por ejemplo, el Jin Gang Wan del "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" se compone principalmente de Cistanche deserticola.

5.10 Tratamiento de la oligozoospermia: Las investigaciones modernas también han demostrado que Cistanche deserticola se puede utilizar para tratar la oligozoospermia tonificando el hígado y los riñones y aumentando el recuento de espermatozoides.

Cistanche deserticola tiene una amplia gama de aplicaciones clínicas. No solo se puede usar con otros medicamentos, sino que también se puede consumir remojándolo en vino, hirviendo sopa, cocinando sopa de arroz, etc. Sin embargo, cabe señalar que el uso de Cistanche deserticola debe realizarse bajo la supervisión de un médico para garantizar seguridad y eficacia. Especialmente en pacientes con deficiencia de yin, fuego excesivo o debilidad del bazo y del estómago, se debe tener precaución o evitar el uso de Cistanche deserticola.

6. Las personas mayores también deben prestar mucha atención al té porque lo beben todos los días y, a menudo, con el estómago vacío, lo que favorece mejor la absorción. En otoño e invierno, deben intentar beber la menor cantidad posible de té frío, como té de calabaza amarga, té de kuding, té de madreselva y té de semillas de casia.

Sólo con una nutrición suficiente las personas de mediana edad y mayores pueden tener suficiente qi y sangre. Al mismo tiempo, deben hacer ejercicio adecuado para mantener un estado de ánimo feliz. ¡Creo que vivir sano hasta los 100 años ya no es un sueño! Cuéntale a más amigos ~