Hay cinco claves de oro para retrasar el envejecimiento que todo el mundo puede encontrar

¡Existen cinco claves de oro para retrasar el envejecimiento que todo el mundo puede encontrar!

La longevidad es una búsqueda común de la humanidad, pero ¿cómo podemos lograrla? Expertos médicos extranjeros han resumido cinco factores importantes para mantener la longevidad, que se puede decir que son la "clave" para retrasar el envejecimiento humano. Con estas 5 llaves, podrás abrir naturalmente la puerta a la longevidad. ¡Echemos un vistazo juntos!

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La primera llave de oro

Toma más suplementos de vitamina D y come menos carne roja.

En la actualidad, entre varios tipos principales de alimentos, la ingesta de carne roja (como la carne de res) es la más fácil de exagerar y, una vez que se sufre una sobredosis, representa un gran daño para el cuerpo humano.

Un estudio de 10-años en el que participaron 545.000 estadounidenses descubrió que las personas que comen alrededor de 113 gramos de carne de res al día tienen un riesgo un 30 % mayor de muerte prematura que aquellos que comen menos carne.

Consejos de expertos:

Los jóvenes sanos y las personas con un alto nivel de actividad pueden aumentar adecuadamente su consumo de carne roja, pero las personas mayores y las personas con mala capacidad digestiva deberían reducirla correspondientemente;

Para los grupos de alto riesgo, como enfermedades cardíacas e hipertensión, es aún más importante reducir la ingesta de carnes rojas, que pueden sustituirse por carnes blancas como pescado y pollo.

Otros datos muestran que aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo carecen de vitamina D. La vitamina D, también conocida como "vitamina del sol", puede provocar osteoporosis, diabetes, hipertensión y cáncer si su nivel es demasiado bajo, y aumenta el riesgo de muerte prematura de los adultos con La ingesta insuficiente aumenta en un 26%.

El Dr. Michael Melamed, profesor asociado de la Facultad de Medicina Einstein de Estados Unidos, afirmó que además de beber leche fortificada y complementar adecuadamente con vitamina D, también se debe tomar el sol durante 10-15 minutos cada vez.

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La segunda llave de oro

Camina para lograr "3-5-7"

La Organización Mundial de la Salud ha señalado que caminar es el mejor deporte del mundo.

Caminar no sólo puede reducir la tasa de incidencia de diabetes, sino también reducir los lípidos sanguíneos nocivos, suavizar la arteriosclerosis, aclarar el cerebro de las personas y prevenir la demencia senil.

Si no puedes caminar unos 400 metros en 5 minutos, la probabilidad de muerte dentro de 3 años aumentará considerablemente.

¿Cómo es caminar de la mejor manera? Dominar los números tres, cinco y siete es suficiente:

"Tres" se refiere a caminar unos 3 kilómetros diarios durante al menos 30 minutos;

"Cinco" se refiere a hacer ejercicio aproximadamente 5 veces por semana, y sólo los ejercicios físicos regulares pueden ser efectivos;

"Siete" se refiere a la intensidad adecuada del ejercicio aeróbico, que ronda la "frecuencia cardíaca después del ejercicio+edad=170". Esto equivale a un ejercicio de intensidad moderada para una persona promedio. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca de una persona de 60-años alcanza los 110 latidos por minuto después del ejercicio, con 60+110=170.

Si la condición física es buena y hay una base para el ejercicio, se puede aumentar a alrededor de 190; La condición física se puede reducir y una frecuencia cardíaca de aproximadamente 150 es suficiente para la edad avanzada.

En resumen, el ejercicio de caminar debe realizarse dentro de la capacidad de cada uno, de lo contrario, producirá un metabolismo anaeróbico y tendrá consecuencias adversas.

La tercera llave de oro

Selección de hierbas medicinales chinas de alta calidad

La medicina tradicional china cree que las "tres conexiones" son la base de la longevidad: la circulación sanguínea, la circulación de la orina y la circulación de las heces. En la medicina china moderna, las llamadas "tres conexiones" se refieren a la protección del hígado, los riñones, el corazón y la desintoxicación.

El hígado es responsable de aliviar el estrés, regular el estado mental, promover la digestión y la absorción y mantener la circulación del qi, la sangre y los fluidos corporales; El riñón es una parte del sistema urinario, responsable de filtrar las impurezas de la sangre, mantener el equilibrio de los líquidos y electrolitos corporales y finalmente producir la orina que se excreta por conductos posteriores; El corazón gobierna los vasos sanguíneos y los dioses ocultos; Mantener la micción y la defecación sin obstáculos puede ayudar a eliminar toxinas. Si las heces permanecen mucho tiempo en los intestinos y se absorben sustancias tóxicas, pueden ser perjudiciales para la salud.

En respuesta, un centenario de las profundidades del desierto recomienda Cistanche deserticola, una planta parásita que parasita las raíces de los sauces rojos del desierto. Esta planta ha sido considerada como un precioso tributo a la corte imperial por varios países de la Región Occidental a lo largo de la historia y también es el tónico más utilizado en recetas de salud a lo largo de la historia. Guanhua Cistanche puede nutrir el yang del riñón, beneficiar la esencia y la sangre y nutrir los intestinos. Es una buena receta para asegurar las "tres conexiones" del cuerpo humano y tiene muchos efectos:

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1. Tonificar el Yang de Riñón: Cistanche deserticola se usa comúnmente en la práctica clínica para tratar la disfunción sexual masculina, como la impotencia y la eyaculación precoz causada por la deficiencia de yang de riñón. Por ejemplo, el profesor Tu Pengfei de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Pekín ha dilucidado las sustancias farmacológicas y los mecanismos de Cistanche deserticola para tonificar el yang del riñón, humedecer los intestinos y promover las deposiciones a través de una investigación sistemática.

2. Tratamiento de la infertilidad femenina: Cistanche deserticola también se usa para tratar la infertilidad femenina causada por una insuficiencia de yang del riñón. Puede calentar y tonificar el yang del riñón, beneficiar la esencia y la sangre, y tiene cierto efecto terapéutico sobre la infertilidad causada por el frío palaciego.

3. Laxante Runchang: Cistanche deserticola contiene fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a mejorar los síntomas del estreñimiento. Es adecuado para tratar el dolor lumbar y de rodilla por frío, la debilidad muscular y ósea, la sequedad intestinal y el estreñimiento causado por la deficiencia renal.

4. Antienvejecimiento y mejora del sistema inmunológico: la investigación farmacológica moderna ha demostrado que Cistanche deserticola tiene efectos antienvejecimiento, antioxidantes, antihipoxia, antifatiga y de mejora del sistema inmunológico.

5. Tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson: las investigaciones han descubierto que los glucósidos feniletanoides de Cistanche deserticola tienen un efecto anti-Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, creando un nuevo valor clínico para Cistanche deserticola.

6. Tratamiento de la sequedad intestinal y el estreñimiento: Cistanche deserticola se ha utilizado en la historia para tratar la sequedad intestinal y el estreñimiento. Por ejemplo, el Da Wu Rou Wan de "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" utiliza Cistanche deserticola como uno de los ingredientes principales.

7. Tratamiento para calmar la sed (diabetes): Cistanche también se usa para tratar lo que en la antigüedad se llamaba calmar la sed, es decir, la diabetes moderna, como la píldora Cistanche en el Registro General de Saint Ji, que se usa para nutrir el hígado. y renal, astringente y para detener el sangrado, principalmente para calmar la sed y la micción excesiva.

efectos de cistanche-Prevención de la diabetes

8. Tratamiento de la deficiencia, la fatiga y la emaciación: En el "Tai Ping Sheng Hui Fang", Cistanche deserticola trata síntomas como la deficiencia, la fatiga, la emaciación, la impotencia y el olvido. Al combinarla con otras hierbas medicinales, se elaboran pastillas de Cistanche deserticola para potenciar el efecto nutritivo.

9. Tratamiento de la debilidad muscular y ósea: Cistanche deserticola también se usa para tratar síntomas como debilidad muscular y ósea, debilidad de las extremidades y dificultad para caminar causada por deficiencia hepática y renal. Por ejemplo, el Jin Gang Wan del "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" se compone principalmente de Cistanche deserticola.

10. Tratamiento de la oligozoospermia: La investigación moderna también ha demostrado que Cistanche deserticola puede tratar la oligozoospermia tonificando el hígado y los riñones y aumentando el recuento de espermatozoides.

Cistanche deserticola tiene una amplia gama de aplicaciones clínicas. No solo se puede usar con otros medicamentos, sino que también se puede consumir remojándolo en vino, hirviendo sopa, cocinando sopa de arroz, etc. Sin embargo, cabe señalar que el uso de Cistanche deserticola debe realizarse bajo la supervisión de un médico para garantizar seguridad y eficacia. Especialmente en pacientes con deficiencia de yin, fuego excesivo o debilidad del bazo y del estómago, se debe tener precaución o evitar el uso de Cistanche deserticola.

La cuarta llave de oro

Haz amigos y ten buenas conexiones sociales.

Una gran cantidad de datos de encuestas han encontrado que los centenarios comparten la característica común de buenas relaciones sociales. Cuanto menos vida social hay, más sustancias químicas se liberan en el cerebro debido a la ansiedad y más probabilidades hay de enfermarse.

Un estudio realizado con 276 adultos de 18-55 demostró que las personas con seis o más amigos tienen una resistencia a los resfriados cuatro veces mayor que aquellas con menos amigos.

Las buenas relaciones interpersonales amortiguan las tensiones y son beneficiosas para la salud del corazón. El estrés mental a largo plazo puede debilitar el sistema inmunológico y acelerar el envejecimiento celular, lo que en última instancia acorta la vida útil de una persona en 4-8 años.

Las personas con buenas conexiones sociales generalmente tienen buen humor y secretan una gran cantidad de hormonas, enzimas y acetilcolina beneficiosas en sus cuerpos. Estas sustancias pueden regular el cuerpo a su estado óptimo, lo que es beneficioso para la salud y la longevidad.

La mala función renal puede afectar la salud pulmonar

La quinta llave de oro

Optimista, vida con metas.

Un mal estado psicológico equivale a comer y hacer ejercicio gratis. No tener ninguna enfermedad y tener buen humor todos los días es verdaderamente saludable.

Una encuesta realizada en las tres principales regiones de longevidad del mundo, así como encuestas entre personas mayores que viven en Shanghai y Beijing, han obtenido la misma inspiración: para hacer ejercicio, primero hay que mantener un corazón sano. Sólo con salud mental se puede tener salud física.

La raza, el clima, la comida y las costumbres de las regiones de longevidad varían de un país a otro, y en algunos incluso ocurre lo contrario. Por ejemplo, a algunas personas mayores les gusta fumar y beber, mientras que otras prefieren comer grasas. Sin embargo, una cosa es la misma tanto a nivel nacional como internacional: las personas longevas son de mente abierta, optimistas, alegres, de buen corazón y tienen una personalidad tranquila. No existe ninguna persona mayor de mente estrecha o de barriga pequeña.

Complementar con vitamina D, hacer ejercicio para alcanzar objetivos "375", seleccionar hierbas chinas de alta calidad, tener buenas conexiones sociales y tener una meta en la vida son las "llaves de oro" para mantener la longevidad. ¡Mientras persistas, todos pueden lograr salud y longevidad!