¿Qué es la inmunidad y qué podemos hacer para mejorar nuestra inmunidad?

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¿Qué es la inmunidad?

La palabrainmunidadse deriva del latín "inmunitas", lo que significa la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades. El sistema inmunológico humano se puede dividir en dos partes, la "Sistema inmune innato" y el "sistema inmunitario adquirido".

El sistema inmune innatoes la primera línea de defensa para la salud humana. Es una resistencia innata y es un mecanismo de protección integral. El sistema inmunitario innato incluye glóbulos blancos, que pueden tragar y matar patógenos cuando el cuerpo es invadido por patógenos. Además, el sistema inmunitario innato también incluye otras importantes líneas de defensa, como la barrera cutánea y la mucosidad en las vías respiratorias.

El sistema inmune adquiridoes específico. Cuando el sistema inmunitario innato no logra eliminar por completo los patógenos, lo que hace que el cuerpo se infecte, el cuerpo producirá anticuerpos y antígenos. El sistema inmunológico adquirido recordará estos antígenos y actuará como una segunda línea de defensa la próxima vez que sea invadido por el mismo patógeno. Sin embargo, el sistema inmunitario adquirido no producirá inmediatamente una respuesta inmunitaria, al contrario, tardará un tiempo en activarse. Por lo tanto, como primera línea de defensa, es muy importante el funcionamiento normal del sistema inmunitario innato que produce anticuerpos para combatir las enfermedades.

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El mecanismo operativo del sistema inmunológico es muy sofisticado. Su función principal es proteger el cuerpo de microorganismos extraños, virus, bacterias, hongos, parásitos, alérgenos, carcinógenos y células atróficas. Cuando el sistema inmunológico del cuerpo realiza sus funciones normales, los órganos del cuerpo están protegidos, resistiendo de manera efectiva los posibles factores patógenos mencionados anteriormente y manteniendo el equilibrio del estado del cuerpo.

El sistema inmunitario humano está compuesto por una combinación de diferentes órganos y células, repartidos por todo el cuerpo, como el sistema nervioso, el sistema cardíaco, el sistema de ejercicio, el sistema digestivo, etc., para garantizar que las diversas funciones del cuerpo puedan operar normalmente. El funcionamiento normal del sistema inmunológico depende de la comunicación y cooperación entre varios órganos y células. Cuando las células inmunitarias detectan la presencia de patógenos extraños en el cuerpo, liberan diferentes sustancias químicas que, por un lado, estimulan el crecimiento de las células inmunitarias y, por el otro, activan otras. Las células inmunitarias pueden confinar los órganos infestados por patógenos y matar a los patógenos invasores lo antes posible. Por lo tanto, si el sistema inmunitario se encuentra en un estado subsaludable o de enfermedad, el cuerpo será susceptible a infecciones y enfermedades. Esto también explica por qué las personas con sistemas inmunitarios debilitados son más susceptibles a los resfriados, las infecciones bacterianas, las alergias, la artritis e incluso el cáncer.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra inmunidad?

Hay 6 formas de mejorar la inmunidad según lo sugerido por profesionales médicos

1. Duerma lo suficiente

Los estudios han demostrado que permanecer despierto toda la noche durante mucho tiempo dañará gravemente el sistema inmunológico humano, haciéndolo más susceptible a las infecciones. Quedarse despierto hasta tarde consumirá el tejido muscular del cuerpo. La gente moderna se queda despierta hasta tarde por el trabajo sedentario y provoca la acumulación de grasa. Este tipo de cambio en la composición nutricional del cuerpo no es fácil de encontrar a corto plazo y reducirá la inmunidad del cuerpo a largo plazo.

Según los expertos, cuando las enfermedades infecciosas son altas o cuando cambian las estaciones, es probable que ocurran urticaria, culebrilla y otras enfermedades relacionadas con la disminución de la inmunidad causada por la alta presión laboral y la falta de sueño. Dormir lo suficiente debería garantizar que cuando te despiertes, tu fuerza física se haya restaurado y estés lleno de energía. Generalmente, los adultos duermen 7-8 horas al día, y los ancianos no pueden ser menos de 6 horas.

2. Come alimentos saludables

Un estudio de la Asociación Estadounidense de la Salud descubrió que comer alimentos saludables puede ayudar a nuestro cuerpo a mejorar la inmunidad. Los alimentos saludables incluyen vegetales verdes orgánicos, huevos y productos lácteos, como yogur, ajo y vegetales verdes, incluidas las frutas frescas. Los alimentos saludables pueden reducir el nivel de colesterol "malo" (LDL), mejorar la inmunidad y ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

3. Complementar los nutrientes en cantidades adecuadas

Con la premisa de garantizar una variedad de alimentos y una dieta equilibrada, la suplementación con los nutrientes adecuados puede mejorar la resistencia a las enfermedades. Como la miel, la medicina herbaria china nutritiva tradicional ginseng,Cistanche, goji y Ganoderma lucidum.

4. Sigue haciendo ejercicio todas las semanas

Un informe de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos muestra que el ejercicio puede ayudar a "eliminar" las bacterias en los pulmones, y también puede hacer que los glóbulos blancos fluyan más rápidamente y mejorar la capacidad del sistema inmunitario para detectar enfermedades. Las actividades diarias y el ejercicio físico pueden aumentar la masa muscular del cuerpo y mantener el estado nutricional.

5. Tomar más sol

Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale en los Estados Unidos encontró que la exposición regular al sol puede ayudar a reducir el daño de los virus de la influenza y otras enfermedades respiratorias comunes. Una cantidad suficiente de vitamina D también puede ayudar al metabolismo y reducir el riesgo de obesidad. La exposición al sol es la forma más económica y efectiva de complementar. Las encuestas existentes han demostrado que los chinos no tienen suficiente tiempo al sol, y las mujeres embarazadas y los ancianos son propensos a la falta de vitamina D y calcio.

6. Sigue sonriendo y mantén un estado de ánimo agradable

Una actitud positiva y optimista no solo puede reducir el nivel de estrés del cuerpo sino también promover el sueño. Investigadores de la Universidad de Stanford en Estados Unidos han descubierto que la risa puede aumentar la cantidad de anticuerpos y células inmunitarias en la sangre y la saliva. También puede excitar los nervios parasimpáticos, reducir los niveles de adrenalina y aliviar la fatiga. Es una buena medicina para mejorar la inmunidad.

Un estado de ánimo agradable puede reducir el nivel de hormonas del estrés, aumentar o activar ciertas células inmunitarias, mejorando así la inmunidad. Las emociones negativas excesivas pueden no solo provocar depresión y otras enfermedades mentales, sino también reducir la ingesta de alimentos y afectar el estado nutricional del cuerpo.