¿Por qué las mujeres tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento que los hombres? ¡La razón es esta!

Sólo hay unos pocos días al mes en los que las mujeres no sólo tienen dolor de cintura, pechos hinchados y dolores de estómago, sino que también tienen que lidiar con el vientre cada vez más abultado de las heces. Ser niña es difícil. Pero si miramos atrás a los hombres, en general parecen ser muy capaces. No solo pueden defecar en cualquier lugar, sino que también pueden defecar inmediatamente después de comer, e incluso pueden defecar N veces al día. ¿Por qué existe tal situación? ¿Es más difícil para las niñas defecar que para los niños?

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¡En realidad, es verdad! ¡Y el estreñimiento en las mujeres es más común de lo que crees!

Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento que los hombres

Según datos de investigaciones, la tasa de prevalencia del estreñimiento crónico en hombres y mujeres es de 1:1,22~1:4,56.

En otras palabras, la probabilidad de estreñimiento en las mujeres es significativamente mayor que en los hombres. Además, debido a la dificultad para defecar, cada defecación lleva mucho tiempo y todavía existe la sensación de que las heces no se han agotado después de la defecación. Por lo tanto, muchos pacientes con estreñimiento tendrán distensión y dolor en la parte inferior del abdomen, y un pequeño número de pacientes también desarrollarán dolor anal debido al ejercicio de fuerza para expulsar las heces duras. , fisuras anales, hemorroides, papilitis anal y otras complicaciones.

¿Por qué el estreñimiento siempre afecta a las mujeres? A continuación, hablemos de las 5 razones principales por las que las mujeres tienen más dificultades para defecar que los hombres.

1. Diferencias en la estructura fisiológica.

●El colon femenino es 10 cm más largo que el colon masculino.

Según la anatomía humana, la pelvis femenina es más ancha que la masculina y hay más órganos en la pelvis, como el útero y los ovarios, por lo que el colon femenino se encuentra más cerca de la parte inferior, lo que también significa que el colon femenino puede estar más extenso.

●La curvatura del recto femenino es mayor, lo que dificulta la defecación.

Desde el punto de vista de la estructura fisiológica, los hombres son más rectales que las mujeres. Debido a que en el espacio corporal limitado, el colon masculino es más corto y la curvatura rectal es más pequeña, las heces pasan a través de los intestinos masculinos con mucha más facilidad.

En las mujeres, los ovarios, las trompas de Falopio y el útero están todos en la cavidad pélvica y solo pueden comprimirse junto con el recto circundante, lo que produce una mayor curvatura del recto, espacio limitado para el peristaltismo intestinal y el paso natural de las heces. tan suave.

● La pared abdominal femenina está más suelta, lo que dificulta la defecación.

Debido a su estructura fisiológica, las paredes abdominales de las mujeres están relativamente laxas, lo que les dificulta ejercer fuerza al defecar; mientras que en los hombres las paredes abdominales son más firmes y potentes, ayudando a expulsar las heces del cuerpo con mayor facilidad y eficacia.

Además, cuando las heces pasan por los intestinos y llegan suavemente al ano, es necesario activar los músculos del suelo pélvico para ayudar a la defecación. Después de que las mujeres pasan por el embarazo y el parto, pueden dañar los músculos del suelo pélvico, provocando que el recto sobresalga hacia adelante y que la capacidad de control muscular de los músculos del suelo pélvico se debilite, por lo que... "no pueden ejercer su fuerza".

2. Comer menos hace que sea más difícil tener diarrea.

Además de la dificultad para defecar debido a la compresión intestinal, la insuficiencia de "bienes" en los intestinos también es un factor importante. Los intestinos activarán el mecanismo de "vaciado" sólo cuando las heces alcancen una determinada cantidad.

Las mujeres suelen consumir menos alimentos que los hombres cada día. Si comen menos, quedarán menos residuos de comida y el volumen de heces formadas no será suficiente, lo que dificultará la estimulación del mecanismo de vaciado intestinal.

Mientras las heces esperan en los intestinos, su humedad se drena constantemente y se vuelven cada vez más secas y duras, lo que favorece menos el transporte y el vaciado, y provocará dificultades en la defecación.

3. Efecto de los niveles hormonales

Las mujeres tienen un mecanismo corporal especial: la menstruación. Algunas niñas son propensas al estreñimiento antes de la menstruación porque la progesterona altera el trabajo de los intestinos.

Después de que una mujer entra en el período de ovulación o de embarazo, la secreción de progesterona en el cuerpo será más fuerte. La progesterona ejerce un efecto inhibidor sobre el músculo liso del colon, lo que resulta en un peristaltismo intestinal debilitado.

Después de la menstruación, los niveles de progesterona bajan y los intestinos vuelven a estar activos. Por lo tanto, algunas mujeres encontrarán que son propensas al estreñimiento aproximadamente 2 semanas antes de la menstruación y luego cambiarán al "modo de excreción" después de la menstruación.

4. Tomar laxantes daña los intestinos y el estómago.

En términos relativos, cuando las mujeres buscan atención médica para el estreñimiento, es más probable que usen laxantes, y algunos laxantes pueden sobreestimular el plexo nervioso del tracto gastrointestinal, lo que resulta en deposiciones debilitadas.

Algunos productos son particularmente irritantes para el tracto intestinal, como las enzimas. Aunque estos productos ayudarán a defecar al principio, con el tiempo los intestinos se volverán dependientes y, sin la función de peristalsis autónoma, ¡no defecarán sin comer!

5. La psicología mental también puede afectar la defecación

Además, los trastornos mentales también pueden inhibir el control del colon por parte de los nervios autónomos periféricos, lo que prolonga el tiempo de tránsito del colon y provoca estreñimiento.

Casi el 60% de las pacientes con estreñimiento tienen trastornos mentales o psicológicos, como depresión, ansiedad y sensibilidad interpersonal.

Después de leer esto, creo que todo el mundo sabe por qué las mujeres tienen más dificultades para defecar que los hombres, ¡pero hay formas de aliviar las dificultades para defecar!

Si quieres tener unas evacuaciones intestinales suaves, prueba estos 7 consejos

Cuando muchas mujeres tienen problemas para defecar, recurren a varias "fórmulas líquidas" que son populares en línea.

Sin embargo, el adelgazamiento es temporalmente refrescante y el estómago y los intestinos están luchando. Por tanto, si quieres defecar feliz y suavemente, no comas indiscriminadamente. Puedes probar estos consejos.

①Desarrollar el hábito de defecar regularmente todos los días.

El reflejo de ponerse de pie al levantarse por la mañana puede favorecer la necesidad de defecar. Puedes intentar beber 1-2 tazas de agua tibia después de levantarte para estimular el peristaltismo intestinal e intentar defecar.

Hay otro periodo que también es buen momento para defecar, que es después de comer. Después de comer, la "activación" del tracto gastrointestinal también favorecerá la peristalsis colectiva del colon, por lo que también puedes intentar defecar dentro de las 2 horas siguientes a una comida.

②No retenga las deposiciones

Muchas personas están ocupadas con el trabajo y, cuando quieren defecar, siempre quieren ir después del trabajo. Como resultado, el estreñimiento les llega a la puerta.

Entonces, cuando sientas la necesidad de defecar, ve al baño lo antes posible, concéntrate en ello y desarrolla el reflejo de "derrota a primera vista" con el baño. Si no se pasa en dos minutos, salga a tiempo. No fuerces el paso, y no juegues con el teléfono móvil ni leas un libro cuando defeques.

③ "Agrega algunos ingredientes" a la caca

Si desea defecar feliz y suavemente, también puede probar este método de defecación saludable y eficaz de "agregar comida", dando caca + comida + agua.

La comida se refiere a alimentos ricos en fibra dietética y alcoholes de azúcar, y beber mucha agua puede hacer que las heces sean más abundantes y blandas, lo que favorece el transporte y la eliminación.

Si rara vez comes frutas, verduras, cereales integrales, frijoles y otros alimentos ricos en fibra dietética, puedes aumentar sus proporciones de forma adecuada. También puede agregar ciruelas pasas, peras, pitahaya, okra, kiwi, semillas de chía, avena y hongos enoki. consumo.

Sin embargo, algunos alimentos que se utilizan a menudo para ayudar a defecar no son tan efectivos. Si el alimento contiene ingredientes laxantes estimulantes, el uso prolongado puede suponer una carga para el organismo. Elija con cuidado alimentos como plátanos, agua con miel y té intestinal.

④Haga ejercicio al menos 3 veces por semana

El aumento de la actividad puede ayudar a promover la evacuación intestinal. Si hace 30-60 minutos de ejercicio moderado o vigoroso al menos tres veces por semana, como andar en bicicleta o caminar a paso ligero, puede ayudar a mejorar el estreñimiento hasta cierto punto.

Si no tienes tiempo, también puedes caminar 10 minutos mientras duermes la siesta en el trabajo, caminar 10 minutos antes de coger el coche al salir del trabajo y barrer y fregar el suelo al llegar a casa. Si acumulas un poquito cada día, sumarás 150 minutos. Además, también puedes realizar ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico bajo la supervisión de un médico.

Cuando te resulte difícil sentarte en el inodoro, puedes probar con un banco pequeño.

En comparación con sentarse para defecar, la luz rectal es más recta y el ángulo anal es mayor al ponerse en cuclillas. No es necesario girarse al defecar y la defecación es más rápida.

Si prefieres sentarte en el inodoro, puedes poner un pequeño banco debajo de tus pies~

⑥Masaje abdominal

Frotar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj durante 10-15 minutos todos los días también puede aliviar el estreñimiento hasta cierto punto y ayudar a defecar.

Además, si se produce estreñimiento, asegúrese de no beber té adelgazante desintoxicante, "pequeñas pastillas en polvo", etc. Estas son las áreas más afectadas por los laxantes y pueden contener laxantes estimulantes que actúan sobre el sistema nervioso entérico.

Tomar grandes cantidades durante mucho tiempo puede dañar los nervios intestinales y debilitar el colon, como pastorear una oveja. Si sigues arreándolo, seguirá corriendo y, finalmente, se cansará y dejará de moverse.

Por lo tanto, si se produce estreñimiento severo, ¡es mejor buscar tratamiento médico lo antes posible y recibir tratamiento especializado!

⑦Suplemento de enzimas

Las enzimas se extraen de frutas naturales puras y son ricas en diversos ácidos orgánicos, celulosa y otras sustancias. Pueden estimular eficazmente la secreción de jugos digestivos, acelerar la peristalsis gastrointestinal, calmar el hígado, regular el qi y regular el equilibrio metabólico del bazo y el estómago.

La mayoría de las personas con estreñimiento se deben a una gran falta de enzimas en el cuerpo humano. Si los alimentos que se consumen cada día no se descomponen por completo, es fácil que se acumule y produzca toxinas, que se acumulan en los intestinos.

Tomar enzimas puede reponer las enzimas que faltan en el cuerpo, lo que puede ayudar al cuerpo a restaurar sus funciones y eliminar las toxinas rebeldes, y los intestinos estarán naturalmente suaves.

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

Wecistanche'scistanche en polvo, tabletas de cistanche, cápsulas de cistanche,y otros productos se desarrollan utilizandodesiertocistancheComo materias primas, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica específicamente sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante:cistancheSe ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos que se encuentran en Cistanche, como los glucósidos y polisacáridos de feniletanoide. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Favoreciendo la hidratación y lubricación de los intestinos, puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.