¿Qué debo hacer si siempre estoy estreñido? Pruebe estos métodos

Según las estadísticas, la tasa de prevalencia del estreñimiento crónico en mi país es del 3,0%-17.6%, y la tasa de incidencia del estreñimiento crónico en adultos es del 4%-6%. Cuanto mayor es la edad, mayor es la tasa de prevalencia. La tasa de prevalencia entre personas mayores de 60 años puede llegar al 22%. %, más mujeres que hombres.

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El estreñimiento afecta gravemente la calidad de vida y la salud física y mental de los pacientes, consume una gran cantidad de recursos médicos y es un importante problema de salud pública. Hoy quiero hablarte sobre el estreñimiento.

01 ¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es un síntoma o grupo de síntomas que se manifiesta como dificultad para defecar, reducción de la frecuencia de defecación y heces secas y duras.

Las dificultades para defecar incluyen defecación laboriosa, dificultad para defecar, sensación de defecación incompleta, bloqueo anorrectal, defecación que requiere mucho tiempo y la necesidad de defecación asistida.

Las deposiciones reducidas se refieren a<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 ¿Cuáles son los peligros del estreñimiento?

El esfuerzo prolongado para defecar puede provocar enfermedades rectales y anales, como hemorroides, fisuras anales, cáncer intestinal, prolapso anal, etc.

La lucha para defecar puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como derrames cerebrales, infarto de miocardio, angina, etc., especialmente en las personas mayores.

Para los pacientes con insuficiencia hepática, el estreñimiento también impedirá que las sustancias nocivas se excreten a tiempo y las toxinas se absorberán en la sangre, lo que hará que la encefalopatía hepática sea propensa a ocurrir.

El estreñimiento prolongado provoca toxinas en el cuerpo que no se pueden eliminar a tiempo, lo que resulta en una función anormal del sistema endocrino del cuerpo y un desequilibrio del metabolismo hormonal, lo que resulta en pigmentación facial anormal, cloasma y acné, que no solo afectarán la calidad de vida sino que también causan problemas físicos y mentales. Carga psicológica.

03 ¿Cómo mejorar correctamente el estreñimiento?

1. Beba suficiente agua y coma más frutas y verduras fibrosas.

No espere hasta tener sed para beber agua. Cuando tienes sed, tu cuerpo ya está deshidratado y una deshidratación severa puede agravar el estreñimiento. Beber agua con el estómago vacío temprano en la mañana puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento. Las pautas recomiendan una ingesta de agua de 1.5-2.0l/día. Aumentar la ingesta de fibra dietética. La fibra puede aumentar el contenido de agua de las heces y mejorar los síntomas del estreñimiento al aumentar el volumen de las heces.

2. Desarrollar buenos hábitos intestinales

Vaya al baño por la mañana y dos horas después de las comidas. En este momento, la acción propulsora del colon es más activa y es más fácil defecar. Puede insistir en intentar defecar hasta cierto punto para generar retroalimentación del reloj biológico de la defecación. Debes concentrarte en la defecación y abandonar el hábito de leer, leer y jugar con los teléfonos móviles mientras defecas. Además, la defecación en cuclillas puede acortar el tiempo de defecación y mejorar el esfuerzo de defecación, por lo que se recomienda que los pacientes con estreñimiento adopten una postura de defecación en cuclillas.

3. Insistir en hacer ejercicio adecuado

El ejercicio regular puede fortalecer los músculos intestinales y mejorar la motilidad intestinal. Los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo también deberían levantarse y moverse más conscientemente. Hacer ejercicios de elevador también es una buena opción. El método de ejercicio para personas mayores es ligero y moderado. Puedes elegir caminar, Tai Chi, ejercicios, etc.

4. No dependas de los laxantes

El uso prolongado de laxantes estimulantes no sólo causará dependencia sino que también estimulará la pigmentación en el intestino grueso para formar melanosis coli, que se convierte en un factor de riesgo de cáncer colorrectal. Si el estreñimiento prolongado ha afectado su vida, debe acudir al hospital a tiempo.

5. Tratamiento con medicina tradicional china

Según la medicina tradicional china, los pacientes con estreñimiento habitual suelen ser causados ​​por una deficiencia de yin y sangre, pérdida de humedad intestinal y otras razones. Para tratar este tipo de estreñimiento no se pueden utilizar medicamentos laxantes solos.

Aunque los laxantes pueden ser eficaces en un corto período de tiempo, no pueden tratar fundamentalmente la enfermedad y pueden dañar fácilmente los fluidos corporales y consumirlos. El uso prolongado puede causar otras enfermedades intestinales.

Muchos estudios han demostrado que la medicina tradicional china puede aliviar eficazmente los síntomas del estreñimiento crónico. La medicina tradicional china como Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae y Rehmannia glutinosa pueden nutrir el yin y promover la producción de líquidos, nutrir el yin y los pulmones, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.

Además, la acupuntura puede tratar eficazmente el estreñimiento crónico, aumentar la frecuencia de la defecación, mejorar los síntomas que lo acompañan, aliviar la ansiedad y la depresión y mejorar la calidad de vida;

Masajear los puntos de acupuntura en el meridiano del intestino grueso y el meridiano del bazo y el estómago puede promover la peristalsis gastrointestinal, estimular el nervio vago, promover la circulación sanguínea local, etc., y ayudar a mejorar los síntomas del estreñimiento.

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

El polvo de cistanche, las tabletas de cistanche, las cápsulas de cistanche y otros productos de Wecistanche se desarrollan utilizando cistanche del desierto como materia prima, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante: Cistanche se ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos que se encuentran en Cistanche, como los glucósidos y polisacáridos de feniletanoide. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Favorecer la hidratación y lubricación de los Intestinos, puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.