¿Por qué las mujeres tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento que los hombres?

Los hombres y las mujeres se diferencian en muchos aspectos, y uno que quizás no sepa es que las mujeres generalmente enfrentan mayores dificultades para defecar. Las mujeres generalmente tardan más tiempo en ir al baño, y esto es cierto en todo el mundo. Un estudio analizó artículos relacionados con el estreñimiento en chino publicados desde enero de 1995 hasta abril de 2014 y encontró que la prevalencia del estreñimiento en las mujeres chinas es un 40% mayor que la de los hombres.

Otra encuesta holandesa encontró que las mujeres tienen el doble de probabilidades de desarrollar estreñimiento que los hombres. ¿Por qué las mujeres son más propensas al estreñimiento que los hombres? Exploremoslo en detalle hoy.

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¿Por qué las mujeres tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento que los hombres?

1. Diferencias fisiológicas

Desde el punto de vista de la estructura fisiológica, es más probable que algunas características de las mujeres provoquen que las heces permanezcan en el cuerpo. Los estudios han encontrado que el colon de las mujeres es más largo que el de los hombres, lo que significa que los alimentos y los desechos permanecen en el colon por más tiempo. Durante este proceso, el colon puede absorber más agua, lo que hace que las heces se sequen. Las hormonas sexuales femeninas, el estrógeno y la progesterona, pueden inhibir la contracción de los músculos lisos y ralentizar el peristaltismo intestinal. Por tanto, la velocidad del tránsito gastrointestinal de las mujeres también es más lenta que la de los hombres. Esto significa que los alimentos permanecen en los intestinos por más tiempo, lo que dificulta la evacuación de las heces naturales.

2. Disfunción de los músculos del suelo pélvico

La disfunción de los músculos del suelo pélvico y el estreñimiento se influyen mutuamente. La disfunción de los músculos del suelo pélvico es más común en mujeres debido al embarazo y otros motivos y se estima que afecta hasta al 50% de las mujeres en edad fértil. Al intentar defecar, los músculos del suelo pélvico pueden contraerse de forma anormal o relajarse de forma insuficiente, lo que provoca dificultad para defecar. La dificultad para defecar conducirá a una posición prolongada en cuclillas, lo que requerirá una mayor intensidad de esfuerzo y un aumento de la presión abdominal, lo que agravará aún más la disfunción de los músculos del suelo pélvico.

3. Las mujeres son más reacias a utilizar los baños públicos

En comparación con los hombres, muchas mujeres no están dispuestas a ir a los baños públicos o se ven bloqueadas por largas colas debido a preocupaciones sobre la limpieza, la disponibilidad de instalaciones convenientes y la protección de la privacidad, y tienen que recurrir a retener la orina o las heces. Este comportamiento no solo aumentará el tiempo de retención de las heces en el cuerpo, haciendo que las heces sean más grandes, más secas y difíciles de evacuar.

pero también conduce a una disfunción de los músculos del suelo pélvico debido al uso excesivo de los músculos del suelo pélvico. Sin duda, estos aumentarán el riesgo de estreñimiento.

¿Cómo aliviar el estreñimiento?

El estreñimiento es un problema digestivo común y, para muchas personas, puede ser una afección muy molesta. El estreñimiento se puede aliviar cambiando los hábitos alimentarios y el estilo de vida, entre los que se incluyen principalmente los siguientes:

1. Cambia tus hábitos alimenticios

En primer lugar, coma más alimentos ricos en fibra dietética, porque la fibra dietética puede aumentar la peristalsis intestinal y ayudar a que las heces se eliminen más fácilmente. Los cereales integrales, las legumbres, las frutas, las verduras y los frutos secos son alimentos ricos en fibra dietética. También es importante mantenerse hidratado, ya que el agua puede ablandar las heces y facilitar su evacuación. En el proceso de aliviar el estreñimiento, también es necesario evitar o reducir la ingesta de productos lácteos, alimentos ricos en grasas y proteínas, alimentos fritos, snacks procesados ​​y postres, ya que pueden agravar el problema del estreñimiento.

2. Realizar ejercicio físico regular

El ejercicio físico puede ayudar a aliviar el estreñimiento mejorando la eficiencia general del tracto digestivo y reduciendo el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el intestino grueso. Se recomienda empezar a hacer ejercicio 1 hora después de la comida, pudiendo optar por caminar, correr, nadar, etc.

3. Realizar entrenamiento intestinal

Puede intentar fijar la hora de defecación todos los días para dar a los intestinos una señal habitual. Durante el entrenamiento para ir al baño, asegúrese de tener suficiente tiempo para ir al baño tan pronto como sienta la necesidad de hacer sus necesidades. Cuando defeque, intente relajar los músculos o coloque los pies sobre un taburete para facilitar las deposiciones.

4. Utilice medicamentos o suplementos de venta libre

Si es necesario, puede utilizar algunos medicamentos o productos para la salud de venta libre, como suplementos de fibra dietética, aceite mineral, ablandadores de heces, etc., pero evite el uso de laxantes irritantes.

5. Busque tratamiento médico con prontitud cuando sea necesario.

En la mayoría de los casos, el estreñimiento no causa problemas graves, pero si el estreñimiento persiste o se acompaña de sangrado en las heces, náuseas, vómitos, dolor abdominal o si hay antecedentes familiares de cáncer de colon, se necesita atención médica oportuna.

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

Wecistanche'scistanche en polvo, tabletas de cistanche, cápsulas de cistanchey otros productos se desarrollan utilizandodesierto cistancheComo materias primas, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica específicamente sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante: Cistanche se ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos que se encuentran en Cistanche, como los glucósidos y polisacáridos de feniletanoide. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Promover la hidratación y lubricación de los intestinos puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.