Terapia de yoga para el estreñimiento

El intestino delgado es el principal órgano responsable de la digestión química y la absorción de nutrientes. Una vez que los alimentos llegan al intestino delgado, el páncreas secreta jugo pancreático y la bilis almacenada en la vesícula biliar también ingresa al intestino delgado. Bajo la acción de diversas enzimas digestivas, los carbohidratos se convierten en azúcares simples, proteínas y grasas. Se descomponen en aminoácidos y ácidos grasos respectivamente y el intestino delgado los absorbe en la sangre. Las vitaminas y los minerales no necesitan ser digeridos y pueden ser absorbidos directamente a la sangre a través del intestino delgado. Del agua en el tracto digestivo, el 80% es absorbida por el intestino delgado, el 10% es absorbida por el intestino grueso y el 10% restante ingresa a las heces.

Haga clic para laxante

El residuo y una pequeña cantidad de agua que queda después de digerir y absorber los alimentos en el intestino delgado ingresarán al intestino grueso. El diámetro del intestino grueso es mayor que el del intestino delgado y la longitud es de aproximadamente 1,5 metros. Es el principal responsable de absorber agua y sal y excretar impurezas. Estructuralmente, incluye el colon ascendente, el colon transverso, el colon descendente, el colon sigmoide, el recto y el ano. Normalmente, defecamos principalmente en esta parte del recto todos los días. Si resulta difícil desmayarse de esta parte, se produce estreñimiento.

El estreñimiento se refiere a tener menos de tres deposiciones por semana y, según el Ayurveda: el estreñimiento ocurre cuando no hay una evacuación intestinal regular por la mañana. El estreñimiento crónico se refiere a deposiciones poco frecuentes o difíciles que duran semanas o más. Los síntomas comunes del estreñimiento incluyen: las heces se vuelven grumosas o duras y es difícil defecar; el recto se siente bloqueado durante la defecación; las heces no expulsadas completamente del recto; Se necesita ayuda para vaciar el recto, como presionar el abdomen con las manos o usar herramientas para ayudar a limpiar el recto.

¿Qué causa el estreñimiento?

1. Agua y fibra dietética insuficientes en la dieta, lo que provoca una estimulación intestinal insuficiente;

2. Motilidad gastrointestinal insuficiente, las heces se mueven lentamente en el colon, se acumulan durante demasiado tiempo y se secan, lo que provoca estreñimiento;

3. La flora intestinal está desordenada, incluidas las bacterias buenas y las malas. Las bacterias malas no mantienen las heces en su estado normal, lo que las hace extremadamente secas y pegajosas. Las bacterias buenas hacen que las heces sean suaves y tersas, lo que permite que se expulsen sin problemas;

4. Los músculos del suelo pélvico están débiles y no pueden relajarse y contraerse normalmente para completar la defecación;

5. Vivir demasiado cómodamente, como sentarse en un asiento blando, apretar los lados de las nalgas y apretar alrededor del ano y el perineo. Los músculos de esta zona están débiles y la circulación sanguínea es deficiente, lo que provoca estreñimiento;

6. Diabetes. Los amigos con diabetes tienen una dieta monótona. Generalmente son mayores y tienen una función gastrointestinal más débil. La diabetes también puede causar complicaciones crónicas. La neuropatía autónoma puede afectar la defecación. Los nervios autónomos incluyen el nervio vago, que inerva el tracto gastrointestinal. , si padece diabetes y desarrolla neuropatía, como neuropatía periférica, entumecimiento evidente y hormigueo en manos y pies, normalmente habrá defecación anormal evidente;

7. Hiperparatiroidismo. Uno de los síntomas del hipertiroidismo es la debilidad muscular, que debilita el peristaltismo de los músculos intestinales y provoca una mala propulsión, provocando estreñimiento;

8. Embarazo. El estreñimiento durante el embarazo es causado principalmente por cambios en los niveles hormonales, medicamentos, ingesta insuficiente de fibra dietética y ejercicio insuficiente;

9. Hipotiroidismo. El hipotiroidismo hace que el metabolismo del cuerpo se ralentice y, en consecuencia, disminuye la excitabilidad de los nervios simpáticos, lo que afecta al sistema digestivo. Los pacientes experimentarán una motilidad gastrointestinal debilitada y una función digestiva deficiente, lo que provocará estreñimiento.

Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudarnos a eliminar el estreñimiento? Simplemente haz estas cuatro cosas:

1. Beba más agua. La persona promedio bebe alrededor de 2 litros de agua por día y las personas con estreñimiento deben beber al menos 3 litros de agua por día;

2. Aumentar la ingesta de fibra dietética. La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y limpiar los intestinos como un trapeador, pero la fibra absorbe fácilmente el agua, por lo que a medida que aumenta la fibra dietética, también debe aumentar la cantidad de agua que bebe;

3. La ingesta de flora intestinal beneficiosa se puede restablecer tomando probióticos (seleccione con cuidado) y yogur puro (preferiblemente casero sin azúcar) para reconstruir un entorno saludable de flora intestinal;

4. Práctica adecuada de yoga; A través de la práctica, mejora la función de los músculos del suelo pélvico.

Lo que hay que enfatizar en particular es que para los pacientes con estreñimiento severo, los cuatro métodos anteriores deben usarse juntos para que sean efectivos. El método es sencillo y no difícil.

En cuanto a la práctica de yoga, tenemos los siguientes métodos para elegir:

Primero, el método de limpieza. Todos los métodos de limpieza del yoga son beneficiosos para los pacientes con estreñimiento. La mejor opción es Shangka, que puede limpiar los intestinos al mismo tiempo. Sin embargo, dado que los pacientes con estreñimiento tienen un diámetro intestinal relativamente grande y débil, puede producirse adherencia después de la limpieza, por lo que es difícil limpiar los intestinos todos a la vez. No lo utilices al principio. Se recomienda realizar una terapia de yoga regular durante 2 semanas. En este momento, los intestinos tienen cierta fuerza y ​​puedes utilizar la tarjeta de presentación. Dado que Shangka consume demasiada energía corporal, no se recomienda para personas mayores y débiles. Puede utilizar algunas terapias naturales, como las hierbas medicinales y la fisioterapia, para limpiar los intestinos en una etapa temprana y luego mejorar el tratamiento del estreñimiento mediante los cuatro métodos mencionados anteriormente. Se pueden realizar vómitos, expansión del fuego y Pranayama de la Luz Sagrada. El vómito estimula la pared gástrica para acelerar la peristalsis y, al mismo tiempo, toda la pared del tracto digestivo acelerará la peristalsis, favoreciendo así la defecación. Se debe prestar especial atención al practicar la abdominoplastia. Debido al estreñimiento en sí, los músculos que rodean el ano y el perineo están tensos. Practicar la abdominoplastia al principio hará que estas partes estén más tensas. Por lo tanto, dependiendo de la situación individual, la terapia de yoga generalmente se realiza durante 2-3 semanas antes de reanudarla. usar. Recuerde beber una cantidad adecuada de agua tibia antes de realizar el método de limpieza, porque el método de limpieza aumentará el calor del cuerpo y provocará sequedad fácilmente.

En segundo lugar, la postura. Haga más posturas de flexión hacia adelante, flexión de espalda, estiramiento lateral y torsión para nutrir el abdomen y el área pélvica, permitiendo que llegue más sangre al intestino grueso, mejorando así la función intestinal. Las posturas que implican estar mucho tiempo de pie aumentarán Vata, y el estreñimiento está relacionado con la acumulación de Vata, por lo que se deben evitar las posturas de pie. No se pueden realizar posturas invertidas, como la flexión hacia adelante en doble ángulo y el perro hacia abajo.

En tercer lugar, el método de control de la respiración. Para los amigos con estreñimiento, todos los métodos de control de la respiración son adecuados.

En cuarto lugar, el método Camelia y el método de la Herradura son los mejores ejercicios que pueden ayudar a eliminar los músculos débiles del suelo pélvico. Al mismo tiempo, puede favorecer la circulación sanguínea en el recto y en toda la zona pélvica y fortalecer los músculos del suelo pélvico. Normalmente se realizan tres rondas al día, 60 veces cada una. Si el estreñimiento es severo, es necesario masajear con aceite antes de practicar o practicar en agua.

En quinto lugar, la meditación, la meditación OM y la meditación de los chakras pueden ayudar a los pacientes con estreñimiento a aliviar la tensión y relajarse. Al meditar sobre los chakras, debes prestar atención al chakra y al chakra raíz.

Además del estreñimiento físico, también existe un tipo de estreñimiento llamado estreñimiento psicológico: por ejemplo, solo puedes defecar en casa o donde vives durante mucho tiempo, y es difícil defecar al cambiar de lugar. Esto se debe principalmente a la sugestión psicológica, la tensión mental y la tensión de los músculos del suelo pélvico, por lo que se puede solucionar realizando algunos ejercicios de relajación. Por ejemplo, mediante la meditación y el paseo a caballo, puedes relajar la mente; A través del ritmo del caballo, puedes estirar todos los músculos del suelo pélvico. Si sigues practicando, el problema del estreñimiento se puede solucionar fácilmente.

Lo anterior es una excelente manera de solucionar el estreñimiento. Siempre que siga los métodos mencionados anteriormente y siga practicando, con el tiempo podrá deshacerse de los problemas causados ​​por las drogas y el estreñimiento, eliminar la defecación y sentirse relajado.

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

Wecistanche'scistanche en polvo, tabletas de cistanche, cápsulas de cistanche,y otros productos se desarrollan utilizandodesiertocistancheComo materias primas, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica específicamente sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante:cistancheSe ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos que se encuentran en Cistanche, como los glucósidos y polisacáridos de feniletanoide. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Promover la hidratación y lubricación de los intestinos puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.