Efectos de la actividad física sobre la salud y el funcionamiento mental y conductual de estudiantes universitarios: una revisión sistemática utilizando ICF Ⅱ

4 Conclusión

Basado en ICF, este estudio construyó un marco teórico para que estudiantes universitarios con problemas funcionales y de salud conductual psicológica participen en actividades físicas. Los problemas funcionales y de salud psicológico conductual de los estudiantes universitarios se dividen principalmente en problemas funcionales y de salud psicológica (estrés, ansiedad, depresión, trastornos del sueño, fatiga de aprendizaje) ySalud conductual y problemas funcionales. (adicción al teléfono móvil, trastorno de bebida,comportamiento sedentario y actividad física insuficiente).

HIERBAS TRADICIONALES FAMOSAS POR AUMENTAR LA ENERGÍA

Las estrategias de intervención de actividad física para la salud y la función psicológica del comportamiento de los estudiantes universitarios involucran principalmente el modo de actividad, la frecuencia de la actividad, la intensidad de la actividad y la duración de la actividad. La modalidad de actividad se puede dividir en aptitud física, habilidad, deportes y combinación. La aptitud física implica principalmente entrenamiento de resistencia (press de piernas, press de hombros, press de banca, soporte de plancha, dominadas, sentadillas, columpios con pesas rusas, aplastamiento de balones medicinales, abdominales, flexiones) y ejercicio aeróbico (cinta de correr, bicicleta estática, máquina elíptica). entrenamiento elíptica). Las habilidades incluyen correr, caminar a paso ligero, estirarse, correr con las piernas altas, correr con pasos pequeños, correr a toda velocidad, saltar la cuerda y ejercicios con bandas elásticas. Los deportes incluyen danza en vivo, Hatha yoga, Tai Chi, baloncesto, Ba Duan Jin, ciclismo, natación, patinaje sobre ruedas y béisbol. Las combinaciones incluyen aptitud física y habilidades, y habilidades y deportes. La prescripción de la intervención es principalmente a largo plazo (4-14 semanas) 1-3 veces por semana de actividades físicas de alta, media y baja intensidad.

Los resultados de salud incluyen tres aspectos: salud física y mental, actividad y salud conductual, y función y calidad de vida en general. A nivel de salud física y mental, la actividad física ayuda a mejorar la función cognitiva de los estudiantes universitarios, aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y la fatiga de aprendizaje, reducir el pensamiento automático negativo, mejorar la atención plena, reducir la soledad y la sensación de deficiencia, aliviar la sensibilidad a la ansiedad, mejorar La calidad del sueño, mejora la resistencia de los músculos de las extremidades superiores y reduce las consecuencias negativas del consumo de alcohol. A nivel de actividad y salud conductual, ayuda a cultivar hábitos de ejercicio, aumentar la participación en actividades físicas, mejorar el rendimiento activo y académico, reducir el comportamiento sedentario, el consumo de alcohol y el uso problemático del teléfono móvil, y aumentar la interacción social. En términos de función general y calidad de vida, ayuda a mejorar la percepción de la salud y la función psicosocial, enriquecer y mejorar la vida recreativa y de ocio y la vida en el campus, y mejorar la calidad de las relaciones interpersonales, la calidad de vida y la felicidad. Este estudio proporciona apoyo basado en evidencia para la relación dosis-efecto entre la actividad física y la salud psicológica del comportamiento y los resultados funcionales de los estudiantes universitarios.

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