¿Tiene aptitud física para la longevidad? ¿Quieres conocer el secreto de la longevidad?

¿Vivirán más tiempo las personas mayores? Mucha gente diría que no hay respuesta para esto. Por supuesto, muchos factores contribuyen a la longevidad, pero las personas mayores con buena condición física suelen tener más probabilidades de vivir más. ¿Cómo podemos determinar si una persona mayor tiene la capacidad física para vivir más tiempo? Se puede observar a partir de algunas pequeñas medidas de ahorro de energía en la vida diaria.

efectos de cistanche-Proteger los vasos sanguíneos cardio cerebrales

Prueba de fuerza de agarre

Puede acudir a instituciones de seguimiento de la aptitud física, hospitales y gimnasios para utilizar medidores de fuerza de agarre especializados para medir valores específicos. En términos generales, se considera calificada una fuerza de agarre de 43-50 kilogramos para hombres de alrededor de 40 años y de 27-31 kilogramos para mujeres. El índice de masa corporal de fuerza de agarre puede mostrar mejor la relación entre la fuerza de agarre y el peso corporal. La fórmula de cálculo es Índice de masa corporal de fuerza de agarre=Fuerza de agarre (Kg) ÷ Peso corporal (Kg) × 100. Generalmente, el índice de fuerza de agarre normal debe ser superior a 50.

prueba de sentadilla

La revista estadounidense Nature Mother informó una vez que un médico brasileño inventó un método para predecir la esperanza de vida de las personas mayores de 50 años. Usó sus manos desnudas para "agacharse, sentarse y luego levantarse", lo que significa pararse derecho, hundirse, ponerse en cuclillas, sentarse con las piernas cruzadas y luego regresar a la posición original de pie sin depender del equilibrio de sus brazos o manos. .

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los movimientos de "tendones una pulgada más largos, vida útil diez años más larga" y "agacharse y sentarse" pueden estirar los seis meridianos de las extremidades inferiores, incluidos los tres meridianos yin y tres yang de los pies. . Si puede ponerse de pie sin sentirse mareado, significa que sus extremidades inferiores son más flexibles, no hay problemas con las rodillas ni las articulaciones de los huesos, y su cerebro no tiene demencia.

Prueba de cruzar la carretera

Las actividades de la vida diaria también pueden reflejar la capacidad de actividad física, como un pequeño método para autocontrolar la velocidad al caminar: al cruzar la calle, comience a caminar cuando la luz verde esté encendida. Si puede caminar suavemente hacia el lado opuesto de la carretera, significa que su velocidad al caminar es normal. Si la luz roja se enciende a la mitad, debe detenerse en la isla de seguridad del medio y esperar hasta la siguiente luz verde para continuar caminando hacia el lado opuesto de la carretera, lo que indica que su velocidad al caminar es significativamente más lenta y es posible que deba hacerlo. fortalece tu ejercicio.

Entonces, ¿cómo vivir una vida larga? ¡Escuchemos lo que los centenarios tienen que decir!

El aceite de oliva, el vino y el sentido del humor son mis tres tesoros para la longevidad.

Jenny Carmen, 122 años

Aunque la estrella francesa de la longevidad Jeanne Calmen falleció el 4 de agosto de 1997, alguna vez fue la persona más anciana del mundo. Pasó toda su vida acompañada del aceite de oliva, el vino y el humor. Las investigaciones han confirmado durante mucho tiempo que la incidencia de enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades renales es significativamente menor en áreas donde el aceite de oliva reemplaza a la mantequilla y otros aceites comestibles. La Asociación Estadounidense del Corazón ha confirmado que el vino tinto sin alcohol (vino tinto sin alcohol) reduce la presión arterial y protege el corazón. Sin embargo, el profesor Jia Jidong del Centro de Enfermedades Hepáticas del Hospital de la Amistad de Beijing nos recuerda que incluso en la búsqueda de la longevidad, las personas con alergias al alcohol y enfermedades hepáticas deben beber alcohol con precaución, y la gente común debe evitar beber con el estómago vacío. Además, una investigación de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología muestra que las personas con sentido del humor tienen un 30% más de probabilidades de curarse o mejorar después de sufrir una enfermedad grave que otras.

Tener muchos amigos, beber mucha agua y cantar me ayuda a vivir más.

Christian Mortensen, 115 años

Mortensen, un estadounidense que falleció el 25 de abril de 1998, era una persona con una vida rica. Admitió que no se puede lograr la longevidad sin buenos amigos, agua potable y canto. Investigadores australianos han descubierto que las personas con un amplio círculo de amigos tienen una esperanza de vida promedio de 7 años; El agua no sólo salva vidas sino que también es un elemento esencial para la longevidad. Según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, muchas enfermedades son causadas por beber menos agua, por lo que las personas deberían desarrollar el buen hábito de beber más agua; Un estudio conjunto de la Universidad de Harvard y la Universidad de Yale en Estados Unidos encontró que cantar no sólo reduce el estrés, sino que también previene la depresión.

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El trabajo es mi mayor hobby.

María Luisa Manila, 117 años

La estrella canadiense del cumpleaños Mary Louise Manill falleció el 16 de abril de 1998. Ha trabajado duro toda su vida. La investigación del profesor de psicología Howard Friedman confirma que las personas que trabajan duro y encarnan el significado de la vida en su trabajo tienen la esperanza de vida más larga, y jubilarse demasiado pronto y no hacer nada no conduce a la longevidad. Por otro lado, el trabajo también se refleja en las tareas agrícolas y domésticas, que también es una forma de ejercicio físico. Las investigaciones han confirmado que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, depresión y algunos tipos de cáncer. Sin embargo, las personas mayores deben trabajar según sus capacidades y no fatigarse demasiado.

Guanhua Cistanche es un buen amigo que me ayuda a mantenerme saludable.

Alimihan Seyiti, 130 años

Según información proporcionada por la Sociedad China de Gerontología, Alimihan Seyi de Xinjiang, nacido el 25 de junio de 1886 (año 12 del reinado de Guangxu), es actualmente la persona más anciana de China y también es considerada la persona más anciana del mundo.

Alimihan, una persona mayor, le encanta cantar canciones de amor, para niños, visitar bazares (mercados), visitar gente, contar chistes y tiene una buena condición mental y física.

Alimihan vive en la aldea de Laisu Changshou, una "aldea de Changshou" en el condado de Yutian, prefectura de Hotan, Xinjiang. En este pueblo viven un total de 2.400 personas, incluidas 16 personas mayores de 100 años, y muchos residentes son longevos. Los ancianos dicen que su longevidad se debe a un tesoro local llamado "Dayun". Cada vez que guisan sopa de cordero o preparan té, le añaden un poco. Dayun es una medicina herbaria china, científicamente conocida como Guanhua Cistanche, y es una de las nueve hierbas inmortales de China. Puede nutrir el hígado y los riñones y mejorar la inmunidad del cuerpo.

Cosecha de Cistanche deserticola

Cistanche deserticola, una hierba medicinal tradicional china, tiene una larga historia de aplicación clínica y se usa ampliamente para tratar diversas enfermedades. A continuación se ofrece una descripción general de algunos casos de tratamiento con Cistanche deserticola:

1. Tonificar el Yang de Riñón: Cistanche deserticola se usa comúnmente en la práctica clínica para tratar la disfunción sexual masculina, como la impotencia y la eyaculación precoz causada por la deficiencia de yang de riñón. Por ejemplo, el profesor Tu Pengfei de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Pekín ha dilucidado las sustancias farmacológicas y los mecanismos de Cistanche deserticola para tonificar el yang del riñón, humedecer los intestinos y promover las deposiciones a través de una investigación sistemática.

2. Tratamiento de la infertilidad femenina: Cistanche deserticola también se usa para tratar la infertilidad femenina causada por una insuficiencia de yang del riñón. Puede calentar y tonificar el yang del riñón, beneficiar la esencia y la sangre, y tiene cierto efecto terapéutico sobre la infertilidad causada por el frío palaciego.

3. Laxante Runchang: Cistanche deserticola contiene fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a mejorar los síntomas del estreñimiento. Es adecuado para tratar el dolor lumbar y de rodilla por frío, la debilidad muscular y ósea, la sequedad intestinal y el estreñimiento causado por la deficiencia renal.

Cistanche deserticola eficacia-Riñón tonificante

4. Antienvejecimiento y mejora del sistema inmunológico: la investigación farmacológica moderna ha demostrado que Cistanche deserticola tiene efectos antienvejecimiento, antioxidantes, antihipoxia, antifatiga y de mejora del sistema inmunológico.

5. Tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson: las investigaciones han descubierto que los glucósidos feniletanoides de Cistanche deserticola tienen un efecto contra la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, creando un nuevo valor clínico para Cistanche deserticola.

6. Tratamiento de la sequedad intestinal y el estreñimiento: Cistanche deserticola se ha utilizado en la historia para tratar la sequedad intestinal y el estreñimiento. Por ejemplo, el Da Wu Rou Wan de "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" utiliza Cistanche deserticola como uno de los ingredientes principales.

7. Tratamiento para calmar la sed (diabetes): Cistanche también se usa para tratar lo que en la antigüedad se llamaba calmar la sed, es decir, la diabetes moderna, como la píldora Cistanche en el Registro General de Saint Ji, que se usa para nutrir el hígado. y renal, astringente y para detener el sangrado, principalmente para calmar la sed y la micción excesiva.

efectos de cistanche-mejorar la función renal

8. Tratamiento de la deficiencia, la fatiga y la emaciación: En el "Tai Ping Sheng Hui Fang", Cistanche deserticola trata síntomas como la deficiencia, la fatiga, la emaciación, la impotencia y el olvido. Al combinarla con otras hierbas medicinales, se elaboran pastillas de Cistanche deserticola para potenciar el efecto nutritivo.

9. Tratamiento de la debilidad muscular y ósea: Cistanche deserticola también se usa para tratar síntomas como debilidad muscular y ósea, debilidad de las extremidades y dificultad para caminar causada por deficiencia hepática y renal. Por ejemplo, el Jin Gang Wan del "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" se compone principalmente de Cistanche deserticola.

10. Tratamiento de la oligozoospermia: La investigación moderna también ha demostrado que Cistanche deserticola se puede utilizar para tratar la oligozoospermia tonificando el hígado y los riñones y aumentando el recuento de espermatozoides.

¿Qué hace cistanche?

Cistanche deserticola tiene una amplia gama de aplicaciones clínicas. No solo se puede usar con otros medicamentos, sino que también se puede consumir remojándolo en vino, hirviendo sopa, cocinando sopa de arroz, etc. Sin embargo, cabe señalar que el uso de Cistanche deserticola debe realizarse bajo la supervisión de un médico para garantizar seguridad y eficacia. Especialmente en pacientes con deficiencia de yin, fuego excesivo o debilidad del bazo y del estómago, se debe tener precaución o evitar el uso de Cistanche deserticola.