El estreñimiento prolongado afecta el cerebro

A muchas personas les gusta comer más alimentos ricos en proteínas y grasas, lo que provoca una disminución en la ingesta de fibra cruda en los alimentos y una disminución en la función de la peristalsis intestinal, lo que con el tiempo provocará estreñimiento. Un nuevo estudio encontró que las personas con estreñimiento prolongado son propensas a sufrir un deterioro cognitivo subjetivo y su probabilidad es un 73% mayor que la de las personas con deposiciones suaves.

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El estreñimiento prolongado afecta la cognición

Investigadores de la Universidad de Massachusetts Amherst recopilaron datos de más de 110,000 adultos en múltiples estudios a gran escala, analizando la frecuencia de las deposiciones, la función cognitiva autoevaluada, etc., donde el estreñimiento se define como defecar. cada 3 días o más.

Los resultados del estudio mostraron que, en comparación con el grupo de personas que defecaban una vez al día, las personas estreñidas tenían un rendimiento cognitivo significativamente peor, lo que equivalía a que su edad cognitiva fuera 3 años mayor que su edad cronológica. Los investigadores también encontraron que una bacteria beneficiosa productora de butirato estaba ausente en los microbiomas intestinales de personas con deposiciones poco frecuentes y función cognitiva más deficiente. El butirato puede mejorar la función de la barrera intestinal y reducir el riesgo de inflamación.

Según las recomendaciones de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., para defecar sin problemas, la ingesta total de fibra por persona al día debe ser de al menos 25 gramos, y una ingesta adecuada de agua también puede ablandar las heces.

Los expertos en biología y medicina creen que la edad intestinal está estrechamente relacionada con el estado de salud humana y que un tracto intestinal sano puede conducir a una vida más larga. La revista británica "Nature" publicó recientemente un estudio médico en línea y descubrió que las personas mayores de 100 años enriquecerán un conjunto de flora intestinal única, producirán ácidos biliares únicos y pueden inhibir el crecimiento de patógenos intestinales, promoviendo así la longevidad. Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Keio en Japón también encontró que las bacterias beneficiosas en los intestinos de los ancianos longevos son dominantes y las bacterias dañinas están en desventaja. Sin embargo, si la estructura de la dieta no es razonable y la dieta está desequilibrada, provocará un desequilibrio de la microecología intestinal y provocará muchas enfermedades.

El estreñimiento está asociado con muchas enfermedades crónicas.

Anteriormente, algunos estudios también encontraron que el estreñimiento está asociado con una variedad de enfermedades crónicas. Un gran estudio de cohorte de Australia encontró que el estreñimiento se asociaba significativamente con un mayor riesgo de hipertensión y eventos cardiovasculares en pacientes hospitalizados mayores o iguales a 60 años. El análisis multivariado mostró que, en comparación con los pacientes no estreñidos, el riesgo de hipertensión en pacientes con estreñimiento aumentó en un 96% y los riesgos de todos los eventos cardiovasculares (incluidos infarto de miocardio, angina de pecho, accidente cerebrovascular y ataque isquémico transitorio), infarto de miocardio, y los accidentes cerebrovasculares registraron aumentos respectivamente del 32%, 10% y 51%.

Un estudio estadounidense publicado en el "Journal of the American Society of Nephrology" muestra que el estreñimiento puede ser perjudicial para los riñones. El estudio encontró que, después de ajustar por factores relacionados, en comparación con aquellos con deposiciones suaves, aquellos con estreñimiento tenían un 13% más de riesgo de desarrollar enfermedad renal y un 9% más de riesgo de desarrollar insuficiencia renal, y aquellos con estreñimiento severo tenían un mayor riesgo de enfermedad renal e insuficiencia renal.

Las personas mayores, las sedentarias, las que tienen presión arterial alta y las que tienen antecedentes de enfermedades cardíacas deben evitar los esfuerzos repentinos. Si es necesario, se deben realizar ejercicios de calentamiento con antelación. Suele comer más verduras para evitar el estreñimiento.

Es importante establecer buenos hábitos intestinales

Entonces, ¿cómo lidiar razonablemente con el estreñimiento? Las "Directrices chinas para el diagnóstico y tratamiento del estreñimiento crónico" recomiendan que una dieta razonable, beber mucha agua, hacer ejercicio y establecer buenos hábitos intestinales sean la base para el tratamiento del estreñimiento crónico. Sólo estableciendo buenos hábitos intestinales se podrá resolver verdadera y completamente el problema del estreñimiento.

Las recomendaciones específicas son la ingesta diaria de fibra dietética 25-35 gramos, al menos 1,5-2 litro de agua al día; ejercicio moderado, especialmente para las personas mayores; y se recomienda que los pacientes intenten defecar dentro de las 2 horas posteriores al despertar por la mañana o después de las comidas. Hay muchas formas de tratar el estreñimiento. Además de los tratamientos generales como el ajuste de la dieta y el ejercicio físico, también existen la farmacoterapia, la terapia de biorretroalimentación y el tratamiento quirúrgico.

El estreñimiento general se puede corregir mediante la dieta. Puedes comer más cereales ricos en fibra cruda, como maíz, sorgo y trigo, así como verduras y frutas ricas en fibra cruda, como apio, espinacas y puerros, para estimular la peristalsis gastrointestinal. Además, desarrollar buenos hábitos intestinales es la clave para prevenir el estreñimiento. Si no sientes la necesidad de defecar, puedes masajear tu abdomen antes de levantarte y frotarlo en el sentido de las agujas del reloj 20-30 veces; Beba un vaso de agua a primera hora de la mañana. Una vez que el paciente sienta la necesidad de defecar, debe hacerlo lo antes posible y no agacharse en el baño durante mucho tiempo. Los laxantes lubricantes y laxantes estimulantes se pueden utilizar como medicamentos de emergencia para evitar la dependencia y los efectos secundarios causados ​​por el uso prolongado.

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

Wecistanche'scistanche en polvo, tabletas de cistanche, cápsulas de cistanchey otros productos se desarrollan utilizando cistanche del desierto como materia prima, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica específicamente sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante:cistancheSe ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos que se encuentran en Cistanche, como los glucósidos y polisacáridos de feniletanoide. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Promover la hidratación y lubricación de los intestinos puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.