Métodos de autorregulación para pacientes con estreñimiento

Según las estadísticas, alrededor de 420 millones de personas en todo el mundo padecen estreñimiento. Este es un problema que no se puede ignorar. Entonces, ¿cómo aliviar el estreñimiento?Plátanos, té hidratante intestinal, agua con miel… ¿son realmente útiles?

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Varios malentendidos sobre la autoayuda para el estreñimiento

1. Beba té laxante para tratar el estreñimiento.

El té laxante contiene ingredientes laxantes como hojas de sen, pastillas de frutas, ruibarbo, etc., que estimulan directamente los nervios de la mucosa intestinal y provocan el reflejo de defecación. Tiene un efecto muy claro a la hora de aliviar el estreñimiento. El uso prolongado puede fácilmente causar dependencia y también puede causar melanoma de colon. Cuando se produce una enfermedad, con el tiempo pueden aparecer pólipos de colon, tumores de colon, etc.

2. El plátano trata el estreñimiento

Los plátanos maduros tienen un efecto laxante. Sin embargo, los plátanos de los mercados de verduras y fruterías de los alrededores son generalmente plátanos jóvenes que todavía son un poco difíciles de transportar. Estos plátanos tiernos contienen ácido tánico. O está maduro. Incluso si el exterior es amarillo, el componente de ácido tánico ha estado profundamente enterrado durante mucho tiempo en su interior. Si comes este tipo de plátano, no conseguirás ningún efecto de defecación. Debido a que contiene ácido tánico, no aliviará el estreñimiento. Sin embargo, es fácil agravar los síntomas del estreñimiento.

3. El agua con miel trata el estreñimiento.

Beber un vaso de agua con miel en ayunas al levantarse por la mañana puede favorecer la limpieza intestinal.

El principio fundamental del laxante de miel es que la miel contiene más fructosa, que no es fácil de absorber. Después de llegar al colon, puede aumentar el volumen de las heces absorbiendo agua y favoreciendo la defecación. Sin mencionar que este método no funciona para muchas personas, incluso si lo hiciera, la ingesta prolongada de azúcar no es buena para las personas con diabetes, las personas que quieren perder peso e incluso las personas sanas.

4. Utilice Kaiselu tan pronto como tenga estreñimiento.

Kaiselu se puede utilizar para uso a corto plazo o es adecuado para uso de emergencia cuando el estómago está hinchado y las heces están extremadamente secas. El uso prolongado hará que la motilidad intestinal se debilite cada vez más, y el efecto de Kaiselu empeorará gradualmente y eventualmente provocará un estreñimiento más severo.

5. Tabletas Niuhuang Jiedu para tratar el estreñimiento

Las tabletas Niuhuang Jiedu son solo una forma de tratar el estreñimiento causado por el calor interno. No es adecuado para el estreñimiento provocado por enfermedades gastrointestinales y enfermedades metabólicas. El uso excesivo de este medicamento también puede provocar intoxicación.

6. Bebe yogur para tratar el estreñimiento.

Debido a que el yogur es rico en probióticos, puede regular la flora intestinal y ayudar a aliviar el estreñimiento, pero solo es adecuado para personas que beben yogur durante mucho tiempo para aliviar el estreñimiento crónico a largo plazo.

Mucha gente sólo piensa en beber yogur cuando tiene estreñimiento, pero se puede decir que el efecto laxante es nulo.

7. Ponte a dieta o come menos para tratar el estreñimiento.

El movimiento del tracto gastrointestinal requiere energía. Si no comes o comes menos, el tracto gastrointestinal no podrá funcionar con normalidad, lo que sólo hará que sea más difícil eliminar los desechos del cuerpo y agravará el estreñimiento.

Cuando se trata de laxantes, no pienses sólo en los plátanos. Los alimentos con alto contenido de fibra dietética pueden promover la motilidad gastrointestinal. Por ejemplo, ¡estas cuatro frutas tienen un efecto laxante mucho mejor que los plátanos!

Método de autorregulación para pacientes con estreñimiento.

Además de cultivar el reflejo de la defecación "poniéndose en cuclillas a una hora determinada", las personas con estreñimiento también pueden empezar por ajustar su dieta y estilo de vida.

qué comer

Los alimentos que pueden aliviar el estreñimiento suelen tener algo en común, como semillas pequeñas y fibra cruda.

Los alimentos con fibra cruda pueden absorber agua y expandirse como una esponja, manteniendo un volumen suficiente para estimular los intestinos para que produzcan deposiciones. Sin embargo, la ingesta de fibra dietética debe aumentarse gradualmente para evitar provocar gases y dolor abdominal.

Los expertos en nutrición recomiendan los siguientes 6 alimentos laxantes:

ciruelas pasas

Esta fruta es rica en sorbitol, que tiene propiedades súper hidrófilas y puede "unir" una gran cantidad de moléculas de agua, aumentar la presión osmótica del contenido intestinal y estimular el movimiento intestinal.

pitahaya

El contenido de fibra dietética de la fruta del dragón llega al 2% ~ 2,8%, ubicándose entre las mejores frutas. También es rico en pequeñas semillas negras, que no son digeridas por el tracto gastrointestinal y pueden favorecer la peristalsis intestinal.

kiwi

Al igual que la fruta del dragón, el kiwi también es rico en fibra dietética y pequeñas semillas negras. El consumo habitual recomendado es de 2 al día.

café negro

El café desencadena una respuesta del sistema nervioso o hormonal que estimula la contracción del colon, siendo el café negro el más recomendado. Si tienes la afición de beber café negro, te lo has ganado.

avena

Los cereales integrales, representados por la avena, son un arma importante para los laxantes. Si no estás acostumbrado al sabor áspero de los cereales integrales, puedes probar el salvado de avena y simplemente remojarlo en agua.

Sésamo

Las personas con estreñimiento pueden comer un poco más de aceite, especialmente aceite de sésamo y su "predecesor", el sésamo. Una cucharada al día suele mejorar el estreñimiento en una semana.

Hacer lo

1. Beba suficiente agua: beba al menos 1500 ml de agua todos los días. La falta de agua limitará el papel de la fibra dietética en la estimulación de la peristalsis intestinal.

2. Evite comer muy poco: suficiente comida puede formar residuos en los intestinos y estimular la peristalsis intestinal. No hagas dieta a ciegas.

3. Ejercicio adecuado: Hábitos como acostarse y sentarse durante largos periodos harán que las deposiciones sean cada vez más lentas.

4. Ajustar el estrés: El estrés mental puede provocar excitación del nervio simpático, lo que a su vez puede provocar el debilitamiento de la motilidad gastrointestinal.

5. No utilice laxantes indiscriminadamente: el uso prolongado de laxantes puede provocar dependencia, debilitar la peristalsis intestinal y agravar el estreñimiento.

6. Beba té fermentado: si los pacientes con estreñimiento beben té, lo mejor es elegir té negro y té Pu'er, que son fermentados y contienen menos ácido tánico.

Medicina herbaria natural para aliviar el estreñimiento-Cistanche

Cistanche es un género de plantas parásitas que pertenece a la familia Orobanchaceae. Estas plantas son conocidas por sus propiedades medicinales y se han utilizado en la Medicina Tradicional China (MTC) durante siglos. Las especies de Cistanche se encuentran predominantemente en regiones áridas y desérticas de China, Mongolia y otras partes de Asia Central. Las plantas de cistanche se caracterizan por sus tallos carnosos y amarillentos y son muy valoradas por sus potenciales beneficios para la salud. En la medicina tradicional china, se cree que Cistanche tiene propiedades tónicas y se usa comúnmente para nutrir los riñones, mejorar la vitalidad y apoyar la función sexual. También se utiliza para abordar problemas relacionados con el envejecimiento, la fatiga y el bienestar general. Si bien Cistanche tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, la investigación científica sobre su eficacia y seguridad está en curso y es limitada. Sin embargo, se sabe que contiene varios compuestos bioactivos como glucósidos feniletanoides, iridoides, lignanos y polisacáridos, que pueden contribuir a sus efectos medicinales.

Wecistanche'scistanche en polvo, tabletas de cistanche, cápsulas de cistanche,y otros productos se desarrollan utilizandodesiertocistancheComo materias primas, todos los cuales tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento. El mecanismo específico es el siguiente: Se cree que Cistanche tiene beneficios potenciales para aliviar el estreñimiento según su uso tradicional y ciertos compuestos que contiene. Si bien la investigación científica específicamente sobre el efecto de Cistanche sobre el estreñimiento es limitada, se cree que tiene múltiples mecanismos que pueden contribuir a su potencial para aliviar el estreñimiento. Efecto laxante: Cistanche se ha utilizado durante mucho tiempo en la Medicina Tradicional China como remedio para el estreñimiento. Se cree que tiene un efecto laxante suave, que puede ayudar a promover las deposiciones e inducir el estreñimiento. Este efecto puede atribuirse a varios compuestos que se encuentran encistanche, como los glucósidos y polisacáridos feniletanoides. Humedecer los intestinos: según el uso tradicional, se considera que Cistanche tiene propiedades humectantes, dirigidas específicamente a los intestinos. Promover la hidratación y lubricación de los intestinos puede ayudar a ablandar las herramientas y facilitar el paso, aliviando así el estreñimiento. Efecto antiinflamatorio: el estreñimiento a veces puede estar asociado con inflamación en el tracto digestivo. Cistanche contiene ciertos compuestos, incluidos glucósidos feniletanoides y lignanos, que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias. Al reducir la inflamación en los intestinos, puede ayudar a mejorar la regularidad de las deposiciones y aliviar el estreñimiento.