¿Debo descansar o debo irme ahora? Una prueba cruzada aleatoria que compara duraciones de descanso fijas y autoseleccionadas en sesiones de ciclismo de entrenamiento por intervalos de alta intensidad, Parte 2

Resultados fisiológicos

La FC promedio y la MDF de VL y BF a lo largo (Fig. 3B-C, Tabla 1) y durante toda la sesión (Fig. 4B-C, archivo adicional 1: Tablas S3, S7 y S9 en consecuencia) fueron muy similares en ambas condiciones. Observamos el patrón cóncavo de HR, en contraste con el patrón lineal, ligeramente decreciente, de VL.

Cistanche puede actuar como antifatiga y potenciador de la resistencia, y estudios experimentales han demostrado que la decocción de Cistanche tubulosa podría proteger eficazmente los hepatocitos hepáticos y las células endoteliales dañadas en ratones nadadores que soportan peso, regular positivamente la expresión de NOS3 y promover el glucógeno hepático. síntesis, ejerciendo así eficacia antifatiga. El extracto de Cistanche tubulosa rico en glucósidos feniletanoides podría reducir significativamente los niveles séricos de creatina quinasa, lactato deshidrogenasa y lactato, y aumentar los niveles de hemoglobina (HB) y glucosa en ratones ICR, y esto podría desempeñar un papel antifatiga al disminuir el daño muscular. y retrasar el enriquecimiento de ácido láctico para el almacenamiento de energía en ratones. Las tabletas compuestas de Cistanche Tubulosa prolongaron significativamente el tiempo de natación con carga de peso, aumentaron la reserva de glucógeno hepático y disminuyeron el nivel de urea sérica después del ejercicio en ratones, mostrando su efecto antifatiga. La decocción de Cistanchis puede mejorar la resistencia y acelerar la eliminación de la fatiga en ratones que hacen ejercicio, y también puede reducir la elevación de la creatina quinasa sérica después del ejercicio de carga y mantener normal la ultraestructura del músculo esquelético de los ratones después del ejercicio, lo que indica que tiene los efectos. de potenciación de la fuerza física y antifatiga. Cistanchis también prolongó significativamente el tiempo de supervivencia de los ratones envenenados con nitritos y mejoró la tolerancia contra la hipoxia y la fatiga.

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Resultados psicológicos

Se midieron cuatro resultados psicológicos: RPE, ROF, autonomía y disfrute. El RPE fue el único resultado que se midió después de cada intervalo. De manera análoga a los resultados descritos anteriormente, el RPE promedio a lo largo (Fig. 3D, Tabla 1) y a lo largo de la sesión (Fig. 4D, archivo adicional 1: Tabla S11) fue muy similar en ambas condiciones. Como era de esperar, el RPE aumentó con los intervalos posteriores y este aumento fue aproximadamente lineal. El ROF y el disfrute, que se midieron al final de cada sesión, también mostraron resultados muy similares entre las condiciones (Tabla 1), lo que indica niveles moderados-altos tanto de fatiga percibida como de disfrute. Finalmente, al final de cada sesión se proporcionó la percepción de autonomía, que consta de tres preguntas. Los resultados de las tres preguntas demostraron una mayor autonomía percibida en la condición SS, con diferencias que oscilaron aproximadamente entre 0.5 y 1,5 estimaciones medias (en una escala de 1 a 7). Sin embargo, la certeza en torno a las estimaciones medias difirió (Tabla 1).

Discusión

Comparamos los efectos de las condiciones fijas y de SS en sesiones de ciclismo HIIT mientras comparamos la duración total del descanso, sobre el rendimiento y los resultados fisiológicos y psicológicos, entre 24 ciclistas masculinos aficionados. Excluyendo las percepciones de autonomía, que fueron mayores en la condición SS, no encontramos diferencias estadísticas o sustanciales entre las condiciones en ningún otro resultado. Al inspeccionar la distribución de la duración del descanso, encontramos que los ciclistas seleccionaron descansar por períodos más cortos en los primeros cinco intervalos y por períodos más largos en los últimos tres intervalos, en comparación con la condición fija. Además, la misma distribución de descanso se repitió en una sesión de retest entre los diez ciclistas que la completaron.

Aunque otros estudios han comparado condiciones fijas y SS en protocolos HIIT [19-25], es un desafío comparar sus hallazgos con los nuestros. Esto se debe a que, hasta donde sabemos, el presente estudio es el único que ha igualado la duración total del descanso entre condiciones. Este diseño de estudio específico tiene una implicación importante: permite concluir el efecto directo de la provisión de opciones en los resultados estudiados. Según un modelo de mediación simple [34], el efecto total de la elección sobre los resultados se puede descomponer en (1) un efecto indirecto: el efecto de la elección mediado por el descanso (el efecto que la elección tiene sobre el descanso, que a su vez afecta los resultados). ); y (2) el efecto directo: el efecto que la elección tiene sobre los resultados, independientemente del efecto del descanso. Esto implica que cuando las duraciones de los descansos no coinciden, es imposible separar los efectos directos e indirectos de la elección. Debido al diseño experimental utilizado, nuestro estudio logró algunos avances al descubrir la relación entre elección y rendimiento, que parece estar mediada casi por completo por la duración del descanso. Observamos que el efecto de la elección aún no es completamente identificable en nuestro estudio, porque solo pudimos igualar la duración total del descanso, en lugar de la duración del descanso por intervalo. Es decir, las duraciones de descanso no constantes entre intervalos podrían tener un efecto independientemente de la elección, incluso cuando se equipara el descanso total. El efecto independiente de la elección puede identificarse potencialmente utilizando un diseño de control yugo entre sujetos, en el que a un sujeto en el grupo fijo (yugo) se le impone una duración de descanso seleccionada por un sujeto del grupo SS (p. ej., [35, 36 ]).

Las implicaciones prácticas de nuestros resultados son que los entrenadores y ciclistas pueden optar por utilizar cualquiera de los enfoques, en función de sus preferencias o las cualidades que pretenden mejorar o controlar. Tener la opción de elegir entre los enfoques puede resultar beneficioso, ya que cada uno tiene sus ventajas únicas. El uso de duraciones de descanso fijas proporciona a los ciclistas un grado de certeza con respecto a la configuración de la sesión, lo que puede permitirles centrarse en la producción de energía y preocuparse menos por las decisiones tácticas. Las duraciones de descanso fijas en los protocolos HIIT también se pueden utilizar para monitorear los cambios en el rendimiento, tanto entre ciclistas como dentro de ellos, minimizando al mismo tiempo la variación debida a factores no fisiológicos (p. ej., decisiones tácticas). Por el contrario, el uso de duraciones de descanso de SS proporciona a los ciclistas cierta flexibilidad con respecto a la configuración de una sesión. Esto puede explicar mejor las preferencias y habilidades entre y dentro de los sujetos. Algunos pueden preferir y beneficiarse de duraciones de descanso más cortas en los primeros intervalos y de duraciones de descanso más largas en los últimos intervalos, mientras que para otros puede ocurrir lo contrario. Con el tiempo, practicar dicha flexibilidad puede hacer que se preste mayor atención a la planificación, exploración y desarrollo de estrategias personalizadas de asignación de descanso. Por último, también se sabe que ofrecer a las personas opciones tiene efectos psicológicos positivos [10-12].

Para inspeccionar la confiabilidad de la condición de SS, un subgrupo de diez ciclistas completó la sesión de SS dos veces y logró resultados similares en todos los resultados. Curiosamente, el patrón de asignación de descanso seleccionado por los ciclistas siguió siendo notablemente similar. El patrón general de seleccionar una duración de descanso más larga en intervalos posteriores es consistente con otros estudios de duración de descanso de SS [21, 25, 37] y tiene una base fisiológica sólida. Cuando los sujetos están frescos en los primeros intervalos, necesitan menos descanso antes de iniciar el siguiente intervalo. Por el contrario, en intervalos posteriores, cuando la fatiga se ha acumulado, se requieren periodos de descanso más prolongados para mantener o mejorar el rendimiento en intervalos posteriores. Esto último destaca una limitación de duraciones de descanso fijas e iguales entre intervalos, ya que puede llevar a los ciclistas a descansar durante períodos demasiado largos inicialmente y durante períodos demasiado cortos en los intervalos finales.

Este estudio tiene varias limitaciones dignas de discusión. Primero, el protocolo HIIT se realizó en un ergómetro SRM utilizando el modo isocinético. Si bien esto permitió ejercer control sobre la cadencia de los ciclistas y, por lo tanto, aumentar el grado de validez interna, no está claro si los resultados se generalizan a escenarios ciclistas más realistas. En segundo lugar, solo incluimos a ciclistas aficionados masculinos. Por lo tanto, no está claro si los resultados observados se generalizan a mujeres, ciclistas novatos y profesionales u otros deportes (p. ej., correr o remar). En tercer lugar, se trató de una breve prueba cruzada. Por lo tanto, no está claro qué efectos a largo plazo se pueden esperar bajo un enfoque de entrenamiento de las SS. Finalmente, utilizamos un protocolo HIIT específico. Otros protocolos pueden tener diferentes impactos en la asignación de descanso bajo la condición SS. Por ejemplo, los 12 minutos de duración de descanso asignados en la condición SS pueden haber sido demasiado largos para permitir una toma de decisiones óptima con respecto al objetivo de maximizar la acumulación de vatios. Es decir, decidir cómo distribuir esta duración relativamente larga en ocho períodos de descanso puede haber sido demasiado desafiante. El hecho de que los ciclistas tuvieran aproximadamente dos minutos de descanso en el último período de descanso podría deberse a que no planificaron correctamente su asignación de descanso. Sin embargo, también es probable la alternativa en la que los ciclistas planifiquen su asignación de descanso como parte de una estrategia. Esto último está respaldado por los resultados de test-retest en los que los ciclistas eligieron el mismo patrón de asignación de descanso. Estudios futuros podrían examinar si duraciones de descanso de SS más cortas, proporcionadas en menos intervalos, pueden conducir a resultados diferentes, e inspeccionar cuándo y por qué los ciclistas seleccionaron su asignación de descanso.

Conclusión

Para concluir, hasta donde sabemos, este es el primer estudio que compara el enfoque de duraciones de descanso fijas y SS sobre el rendimiento y los resultados fisiológicos y psicológicos, en un protocolo de ciclismo HIIT, con duraciones de descanso totales equivalentes. Observamos resultados muy similares en ambas condiciones. Estos hallazgos son útiles en la práctica, ya que sugieren que los entrenadores y ciclistas pueden seguir cualquiera de los enfoques en función de sus preferencias y objetivos de entrenamiento específicos.

Abreviaturas

HIIT Entrenamiento en intervalos de alta intensidad

SS Autoseleccionado

Intervalo de confianza del IC

FC Frecuencia cardíaca

Electromiografía EMG

VL Vasto lateral

BF Bíceps femoral

RPE Calificación del esfuerzo percibido

ROF Calificación de fatiga percibida

SENIAM Electromiografía de superficie para la evaluación no invasiva de los músculos.

MDF Frecuencia media

GAMM Modelos aditivos generalizados de efectos mixtos

Expresiones de gratitud

No aplica.

Contribuciones de autor

EC, JC e IH diseñaron el estudio; EC y EO recopilaron los datos; EO, UO e IH analizaron los datos; EC, EO, JC, UO e IH escribieron el manuscrito. Todos los autores han leído y aprobado la versión final del manuscrito.

Fondos

Este estudio fue apoyado por la Universidad de Tel Aviv y el Fondo de Colaboración en Investigación de la Universidad McGill.

Declaraciones

Aprobación de ética y consentimiento para participar

El estudio y los formularios de consentimiento firmados por los sujetos fueron aprobados por el Comité de Ética de la Universidad de Tel-Aviv (número de aprobación: 00023561).

Consentimiento para publicación

Ambos alumnos en la Fig. 1 dieron su consentimiento para que su imagen fuera utilizada en la publicación de este manuscrito.

Conflicto de intereses

Eyal Colorni, Evyatar Ohayon, Julie N. Côté, Uri Obolski e Israel Halperin declaran que no tienen intereses en competencia.

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Nota del editor

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